请问大家:
因为我最近体检结果出来 血糖偏高
要好好控制
可是骑自行车 不就是要吃碳水吗??
我一般是youbike骑猫空 或是北47下滑新店
最近又改骑中社+剑南路
我看了一下 福乐牛奶蛋白饮 咖啡口味的
他的碳水跟糖都有23.3克
如果我当天骑猫空+河滨中社 剑南单趟
这样碳水消耗的到23.3克吗??
不吃碳水 不就没力了?

23.3不算多 认真骑的话 一小时就耗掉了我出发前会吃15g，中间配舒跑30g，骑到一半再补一份点心30g，这样回家还会低血糖，要再吃一点东西，路程大概3小时，均速21左右，给您参考

你喝这饮料只占你一天饮食的一点点而已吧，而且你应该也没天天骑天天喝？ 所以重点还是日常生活饮食

你可以吃饭团

练前要吃不是很正常吗

运动时血糖蛮快就被用掉的。我没控制时糖化血色素5.9，运动前就算吃白饭、中间补德威，其实也蛮快就会回到正常值。网络上也有些高血糖状况更严重者的实测，有的是用超慢跑，也有骑飞轮的。

A了一下发现骑了十年还在运动后补 两年前也问过补给了 反正都活得好好的 随便吃吧

别看新陈代谢科了 看看身心科对你比较好