Re: [问题]长距离的训练规划

楼主: bluesata (唐牛才是食神)   2023-12-03 18:29:52
距离上发问已经有段时间了
这几周周末都有不可抗的因素没有成行
忽然间这周末刚好有空
看了一下天气西滨应该是不会下雨 就出发了
前一天先开始收拾东西
内胎 翘胎棒 小米打气机的转接头放椅垫包
携车袋直接绑在上管
两个水壶架一个放水壶一个放小米打气机
身上背手机 行动电源
依照别人影片里的作法 把信用卡 悠游卡 健保卡 现金钞票用透明夹链袋装好放在车衣口袋
外面再穿一件风衣
就这样出发了
这次选择的路线是淡水出发 走西滨
第一次走没啥概念 想说来回100km试试看
这次选择直接走龙米路不走河滨自行车道
没有后照镜都看不到后面有没有车有点可怕
顺利经过廖添丁庙后接上了台61
由于我是10点多才出发
应该是太晚了所以一路上都没有遇到车友
以前只走高架的我一直都不知道
原来西滨高架下面有个专供大车司机吃饭的地方
草漯旁边就有保存完整的红瓦厝
还有已经荒废的聚落
下面的路真的不是很好
大概是桃科工业园区那附近
路面都坑坑洞洞 我感觉车都要散了
一个小时半左右先停竹围渔港
本来以为这里没有便利商店
原来有一间莱尔富
身体是不会累但是出门忘了装水
就停下来买水
之后就继续骑
由于东北季风强劲整路很爽的一路被推著跑
骑着骑着永安渔港就快到了
不过我决定不进去永安而直接去莫内咖啡
这时候是下午一点多里程约55km了
在莫内吃他们的辣味鸡肉意大利面
很推
每次经过这里我都会来吃这几乎是我的定番
约休息了一个小时
我想应该要往回骑吧 这样回到家刚好100km
结果上路没多久就被强劲的逆风吹到怀疑人生
整路只有16 17km/h的速度 在桥上还更低
头被冷风吹到头痛
是有想过要不要干脆转去火车站坐车
看了导航还要半小时
当时的我不知道哪来的想法认为
半小时我都能骑很远了
再撑一下就好了
结果沿路都没有便利商店
如果有就还要转进去
我想想转进去还要骑回来
就还是没休息的继续前进
最后两个小时过去我只骑了30km
屁股痛 头痛 腿酸
真的受不了
最后这一段上桥要往竹围方向的逆风真的好大
我差一点想下车用走的
好不容易骑到7-11海湖门市
真的骑不动了
想起之前有人说叫55688备注有自行车
他们会派适合的车来载
我就照做
等一下子就有台wish接单 而且3分钟就到
上车跟司机聊一下
原来刚好司机从台北载客人来机场
就绕到后面来看看有没有人要往桃园市区去
没想到刚好接到我这单回台北的
总结这次最后只骑了80km
我想
这次骑到莫内休息之后应该继续往南骑
顺着风骑应该还能再骑完到100km吧
骑到竹北或香山再做台铁回来
而且休息一个小时是不是太久了
久到刚上车大腿就开始酸了?
作者: electronicyi (電子益)   2023-12-03 18:38:00
以要训练长距离骑乘来说 休息1小时真的太久了看你之前的文说想要挑战北高 其实北高这类活动很重要的一个完赛因素就是不要休息太久然后西滨东北季风强的时候逆风北上真的很累

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