缺乏训练、前天晚餐营养不足、吃西药、过瘦、过度熬夜、代谢异常等疾病
或不良生活习惯者切勿尝试
先在训练台简单测过饭前能承受的强度再上路，
原本要测试靠着前一天储存的热量能骑多高，
结果就一路骑到助航站，完全没用到补给品
轻量级假日骑士
一周做一次早晨空腹中强度45分骑乘+早餐吃到饱+饭后轻松骑+204断食
，其他日子正常饮食运动
车：DEFY3 2014
SOLE TR22零式轮组 +
前外胎MAXXIS New High Road 28C(95PSI) +
后外胎Kenda K1160 Valkyrie 23C(115PSI)
大盘48/39/26T、飞轮13-34T
日期：2023/07/15
路线：
全联北投行义