※ 引述《tearsangel ()》之铭言：
: 近日太太因为生活上膝盖常出现啵啵啵异音求诊骨科，诊断大意大概是:骨盆歪斜、女
性
: 先天X腿易导致髌骨外翻，而造成髌骨软骨块磨损发炎。
: 目前先自主做骨盆矫正相关复健动作、髌骨发炎采药膏+髂胫束放松
: 等发炎好转不会疼痛再来做股四头肌训练
: (使用护膝或髌骨带?)
: 不知道有没有相关症状的车友，最终用什么方式重回自行车
: 谢谢
我不是医生，但也是一路膝盖伤痛到现在可以骑长程，因此仅分享个人历程，您可自行决
定是否值得参考
每个人膝盖不舒服的方式不同，最后当然也是看医生，总之照医生讲的处理就没错，重点
是如何复健并回到自行车，相信也是您想要知道的，细节如下
照医生的指示渐渐恢复到一个程度之后(走路不痛、爬楼梯慢慢爬不痛、骑车慢慢骑不痛)
，然后就会去外出骑车1~2h(慢慢骑)，操练过后接着想当然会又痛个几天，痛的时候当然
继续去请教医生并照做，而由于是慢慢骑导致的痛，其实并不严重，休息两三天就好很多
，于是继续去骑车1~2h。
接下来不断重复以上动作一个月，就把骑车时间拉长到1.5~2.5h，接下来我要说什么您大
概都知道了，就是持续每个月慢慢的拉长骑车时间，半年后可以一天100k，给您参考。
这个是个很缓慢回到自行车上的方法，其实没什么秘诀，但是真的要很有耐心很坚持就是了
，因为即使工作忙碌，平日或周末加班也绝对不中断，给您参考看看，希望有帮助。