※ 引述《cyit15 ()》之铭言：
: 请问大家:
: 一般我在假日骑乘的时候
: 最多最多就是用youbike环半圈小台北(永和 木栅 猫空 深南 南港 信义区
: 基隆路 永福桥 看情况有可能再加个河滨 碧潭一圈回永和)
: 这样需要吃黑胶 补给品吗? 还是给那种参加武岭赛事才需要
: 不过我有看过骑自行车的youtuber骑个新店乌来就要吃?
: 还是说看自己的体力而定?
: 想在请问大家 我前几天终于连2天不落地猫空了 而且我是找到办法
: 但是我想再挑战北47 以前北47我也用过1.0骑 只骑到三济宫在上去一点就没力了
: 北47比猫空长2倍对吧 难度应该也比猫空高吧?
长途骑乘的状况下
吃点甜的或是碳水化合物比较能长时间出力
如果是独骑以及不赶时间的话
我是觉得路边摊的小吃会比果胶来的好吃
再要不然，一些可以放在身上的小饼干、饼干棒、口粮
也会比果胶好吃的多
口粮是我觉得最耐吃的，吃起来也还可以
包含的油脂以及其他东西比较少，比较不会反胃，也不会弄的黏黏的
而且这些零食可以边骑边吃
然后建议不要吃饭团或是粽子
我自己吃糯米类的东西，在剧烈运动时会觉得反胃
这个因人而异，也许有些人不会
另外，运动饮料也是一个不错的选择
再要不然，自己调饮料也可以
脚踏车上的水壶架通常有两个，可以拿一壶泡红茶
加了30%的糖（超甜），一次喝一口
效果跟吸胶差不多，而且不会搞得黏黏的，也没有果胶包装的垃圾要丢