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[问题] 求推荐武岭sub4训练菜单

楼主: HwaSIn (基佬的小黄瓜)   2021-08-25 18:49:26
大家好
想跟各位版友请教一下
有没有值得推荐的训练菜单
我的FTP今天第一次测只有199，体重70~71浮动，2.84 w/kg。
http://i.imgur.com/efyyz5C.jpg
这数值满差的我知道
所以希望加强磨练体能
一直练到明年去参加西进武岭
拜托各位了
谢谢
作者: HardRealTime (is really hard)   2021-08-25 22:00:00
起点很普通没错，但每周保底练10小时过个1年应该轻松破4了啦（10小时品质有保障的踩台；若是10小外骑就不好说了感觉顺利的话（每周10-20小真的吃下）几个月后可能改问330了
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