※ 引述《bidog124 (bidog)》之铭言：
: 手机排版请见谅
: 家人临时揪我一起报三铁接力
: 说缺一个骑40k的，因为看我最近很热衷看公路车所以打算直接报名下去
: 但其实小妹我手边完全没有公路车，所以从教练那里借了一台过来打算直接拼了
: 距离比赛4个月，平常一周都有4.5天的运动习惯，篮球、重训跟有氧交替（有氧偏烂）
我是超过100公斤肥宅，公路车
没下雨的话，每周会夜骑1-2次，每次40公里(中间爬高100公尺)
花费2小时
40公里说难不难，注意不让身体爆掉就好
容易爆掉的点
1.屁股痛，车子坐垫不合适
这个问题买一条车裤，或是迪卡农买一个自行车硅胶坐垫就好
2.手肘痛
这是姿势不良，停红绿灯时做一下抓握运动(抓奶龙爪手)
3.呼吸
有做有氧运动，不会有问题
4.过热
比赛时间看来是12月，应该不会有这问题
反而比较怕当天风大，要躲在别人后面破风
5.骑车策略
轻踩高回旋，以脚几乎不出力前进，这样比较能持久
屁股痛和红灯起步可以抽车
躲在适合自己车速的队伍后，靠别人帮忙破风、调速
自己不要爆掉，剩下就是时间的问题