手机排版请见谅
家人临时揪我一起报三铁接力
说缺一个骑40k的，因为看我最近很热衷看公路车所以打算直接报名下去
但其实小妹我手边完全没有公路车，所以从教练那里借了一台过来打算直接拼了
距离比赛4个月，平常一周都有4.5天的运动习惯，篮球、重训跟有氧交替（有氧偏烂）
完全不懂配速跟骑乘技术的人，前期的训练到赛前有什么主要优先加强的吗？
或是40k新手、中手的完成速度大概是多少有人方便分享一下吗？想要以此为目标。
住在大肚山上练骑应该很烧腿但说不定练习效果不错？
感谢大家