※ 引述《glygame (光)》之铭言：
: 各位大大们好，
: 我是车龄3个月的新手（24岁），最近也开始攻略台北近郊的山丘，但关于心跳有
: 一些小疑问，我爬山时，常心跳一下子就飙到180，然后只要强度再拉高一点，心跳升到1
: 90就会非常喘，感觉不是说非常正常，想问有没有什么训练方式，能减缓心跳上升的速度
: 。
: p.s. 我骑车回转速基本上维持在85以上，所以应该不会是重踩的问题。
: pp.s. 我的齿比是50/34和11-32t，爬山看坡度用34-32、34-29为主
不负责任嘴砲，190 才开始觉得喘，应该是年轻肉体
回转速 85 我觉得可以，飙到 190 因为不知道你爬坡的强度(功率、体重、车速)
所以无法断定是你骑太操还是练太少
建议你可以先观察自己平常静止休息的心跳是多少
飙到 190 之后如果停下来休息
心跳恢复到接近休息心跳的速度是怎样
针对这两个重要的数据先长期做纪录
提升体力方面就是搭配这两个数据
试着把训练时间增加并且尽量以训练/休息日都正常穿插的方式慢慢增加单日训练量
直到你的休息心跳明显降低降低、1/3分钟心律恢复率都有明显的进步以后
例如平常休息心律都70几，练到他降到60 又降到 50, 这需要一个过程
心跳恢复从需要五分钟、心律恢复率从例如 30 进步到 50、60
爬一样的山路再看看是最高心跳能降低、或者照样上 190 但你不再觉得痛苦
这些训练都是控制自己身体的过程
有客观的数字能说话，会比较有趣也有成就感
但是这只是很粗浅的方向
有功率计的话就有更多高手可以给更建议