※ 引述《advance760 (生命的祝福)》之铭言：
: 如题
: 为啥我看有些车友，肚子看起来跟怀孕没两样，但骑起来还蛮猛的？
: 另外想问，我骑长途到80-100K以后，上臂/肩膀/颈部/下背都会酸，这些地方平常该怎样
: 锻炼呢？
我也有过上臂/肩膀酸痛的问题，后来解决的方式是改善姿势
当时决定试着改姿势的资讯来源有两个：
一个是当我在 Fitting 的时侯，Bike Fitter就一直叫我不要放太多重量在手上，
要试着让重心以3:7的比例分配在手跟臀部，
因为一旦分配错了我就会开始耸肩
所以当时被叫停了两三次专门讲这件事情
然后要保持 neutral Position，虽然我到现在还是没有抓很清楚大概是怎样的感觉
不过他当时贴给我看的图我倒是记得，而且当时如果不够neutral会被戳背
所以我大概知道是怎样的感觉XD
https://imgur.com/a/2TskPlf
(题外话：他知道我选G牌车之后就预测到了我一定会回去找他换坐垫)
另外则是我买车时的车店老板，当我提到我爬山觉得很难施力踩踏时，
他就叫我去观察自己的踩踏过程会不会造成自己的臀部往坐垫的前面滑，
如果有就代表姿势不对，因为照理讲正确的施力方式是会让臀部的位移相对是很少的。
而施力的方式正确时，手掌对握把的感觉不会是推压，而更像是拉住的感觉。
在实践这两点之后，我就很少感觉到肩膀/手臂酸痛的感觉了
供你参考看看