他拼比赛疯骑铁马 如厕竟都“卡尿”
记者杨晴雯／台北报导
40多岁张先生是自行车选手，几个月前为比赛开始加强练习，突然发现解便开始变得不顺
，每次如厕都要等上10分钟以上才能尿的出来，赶紧就医检查发现，原来是骨盆底肌肉异
常所致。
书田诊所泌尿科主任医师杜元博表示，张先生为了比赛将练习骑铁马的路程、时间都比以
往增加许多，刚开始只自觉排尿有点不顺，在一次加强训练后，竟然每次上厕所都要等10
分钟以上才能尿的出来，就医检查发现是因长时间压迫骨盆底括约肌，造成骨盆底肌肉僵
硬，经过物理治疗并建议加厚坐垫、骑车时要先做足暖身运动，加上运动训练间适度休息
，症状才逐渐改善。
杜元博说，近年来民众非常热衷跑步及骑脚踏车等运动，几乎成了全民运动，但魔鬼藏在
细节中，不适当的运动量，反而会反效果让骨盆底肌肉功能异常，造成排尿困难等泌尿系
统疾病。
杜元博说明，骨盆底功能异常的原因如长时间压力及情绪紧张，憋尿行为，以及经常性压
迫骨盆底行为，引起其肌肉损伤及发炎感染。骨盆底功能异常容易合并有膀胱逼尿肌无力
，外扩约肌痉挛及性功能异常等问题，常见的症状有排尿迟缓、尿流细小、排尿间断、尿
后残尿感、尿后滴滴答答、排便困难、耻骨上疼痛、骨盆腔疼痛、性功能障碍等。
目前治疗方式，杜元博指出，包含：行为治疗(定期排尿训练、排尿姿势训练)，物理复健
(磁波椅复健治疗、电刺激)，药物(肌肉松弛剂、血液循环药物、抗摄护腺肥大药物等）
、注射肉毒杆菌、手术、骨盆底肌肉训练等。
正确的排尿姿势也有助于泌尿系统的健康，对此，杜元博说，对于男性来说，正确的排尿
姿势有助于泌尿系统的健康，站姿排尿：双脚大姆指弓起踏地，膝盖往前微弯，不要刻意
用力解尿，自然的排尿即可；坐姿排尿则是坐于马桶中间位置，膝盖位置平行或略高于骨
盆处，让骨盆底肌肉如括约肌以及摄护腺得到放松。
杜元博提醒，春季天气温暖舒适，是运动的好时机，跑马拉松、骑自行车都是热门活动，
提醒在运动前要记得做足暖身操，适度运动量，加上适当的保护措施，量力而为，避免突
然大幅增加运动量，从而影响排尿，造成身体泌尿系统的损伤。
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大家要注意 我自己是骑50公里以上 蛋蛋那边就痛痛的..

更早新闻有篇射精射10秒的这个角度......我才知道，原来座垫是可以调到这样的！