从最新一期的Zwift Podcast听到的。
虽然我个人不是Ramp Trst的爱用者，
但之前版上有过不少讨论，分享给大家：
Zwift Ramp Test 流程：
前段大家比较熟知：
经过充分热身后，每分钟增加25w直到无法完成。这个时候的瓦数是你一分钟最大Power，
将这个值乘以72～77%就是你的FTP。
后段是我没看到版上有人说过的：
也就是在“前段结束后”，马上再经过Cool down, 重新Warm up后再做一个8分钟的all o
ut TT。这八分钟的均瓦乘以90%应该要落在你前段做出来的范围内（72～77% of peak 1m
in power)。我认为这段材是精华所在。
ps 主持人还是来宾有补充：传统5+20跟ramp test结果其实应该要相符，只是传统5+20实
在太令人害怕，以至于很多想到就不想做。Ramp Test比较是你可以一阵子（6～8周）就
做一次来确认自己训练的进度。
另外我个人想补充的是：
这两种测试方式在国外也是有很多讨论。有一种现象是大家都不愿意接受自己的FTP就是
这么低，所以想方设法找个另外方式测出来的结果比较高，这种结果称为”Phantom FTP
” - 好像在但从来没看过。
而我个人爱用传统方式测验是因为他连心里强韧度都考虑进去了，这也是FTP已经有点跟
传统阈值概念脱钩有关系，不再只考虑乳酸、有氧、无氧等因素。
总结：方法无对错，挑一个你喜欢的坚持就好，不要一直变更其实都是有参考性的。
以上手机排版，造成不便请多见谅。