各位BICYCLE板板友大家好！
小弟最近训练上有些问题想请教大家，
关于极性训练的方法，
上网查文章建议是堆Z2跟Z4/Z5以上，
不练习Z3的TEMPO到乳酸阈值以下的区间，
练的时间比为有氧80%(Z2)、无氧20%(乳酸阈值以上)，
这样对吗？

“这阵子”是多长时间啊？所以是之前感觉程度差不多的车友，现在可以常常攻击；阿你不用攻击留在集团内就快跟不住了这样吗？可以问看看车友的课表有没有调整啊～参考一下0.0补给呢？补给足够吗？（包含平常训练时的补充喔！我觉得你的分析能力要加强，才能知道训练进步在哪边以及比较训练时跟外骑时的表现差距。