嗨~大家好，
小弟前几个月有PO一篇以武岭为目标练车，
这篇是昨天(8/25)实际去骑的心得。
先附上小弟人权：
https://imgur.com/a/U4tp387
从地理中心碑算到武岭牌楼时间为四小时五分钟。
功率尽量以220W踩踏，
频率以身体习惯为主，
体重82Kg、飞轮11-34，
补给方式： 水 每10~15分钟喝几口
第50分钟一条SIS
90分钟一包BCAA能量包
120分钟一条SIS
150分钟一条SIS
180分钟一包BCAA能量包
210分钟一包SIS
总共吃四条SIS两包BCAA，
水则是600ml两罐。(每罐里面加入两颗发泡锭)
到清境时间为103分钟，
到鸢峰时间为200分钟。
一路上到最高小七都还满轻松写意，
就是维持220W附近，
不会感觉痛苦，
但也不会轻松，
仅感觉这样可以无限骑下去，
到海拔27XX忘记哪个地标了，
开始有衰退的感觉，
只要觉得腿(下背到屁股之间特别酸)很酸，
就站起来骑几下，
(恕小弟不用抽车这个词，因为我真的不知道什么是正确的抽车)
一开始有力气可以站起来十几下，
到后面大概3下就撑不住，
但是坐回去会感觉舒服很多。
虽说输出尽量维持220W，
但是时间到200分钟后，
要维持220W会开始变得困难，
心跳也从一路的150上升到175，
不过到175的时候是已经可以看到最后转上武岭牌楼的地方了，
所以应该还算控制得可以。