因为我每次骑完那种2XXK/1X小时/3XX tss的约骑
都会感冒或濒临感冒而影响训练
增加太多训练量也会有点小感冒
所以就去查该怎办
查到是说...因为训练增加会让自由基增加
免疫力就会变差
所以可以吃一些抗氧化物像是维他命茄红素之类的
然后又看到一篇文说虾红素抗氧化力很强
而且说虾红素对 "非训练有素" 的人能增加瓦数
记得实验组比对照组多了20瓦的样子(18x对16x)
但看自行车训练无限公司粉专的文章又有提到不能吃太多维他命E(也是抗氧化物)
不然会影响训练效果
搞不懂到底会不会有效
想参考大家对以下两点的看法：
1.特别去吃抗氧化物
2.特别去吃虾红素
ps我还是忍不住买了一罐虾红素实验中(每天4mg搭配训练)