※ 引述《loser1 (拍嘎爪得白酱)》之铭言：
: 聊做记录，勉励一下自己每周一望高(尽量...今天下班就没去骑高峰路...Orz)
虽然同好说像我这样体重不宜强练上坡，不过高齿比(22/32)低转速 (<60RPM)应该
还不至于伤筋动骨。
最近好像体能有所增加，所以夜骑练习路线改为
食品路高峰路口->高峰路之字坡->青峰路高峰路口莱尔富；
(下山) -> 青草湖 -> 青峰路明湖路口(烟波饭店)
-> 青峰路 -> 青峰路高峰路口莱尔富；
高峰路上坡测速 15 分 1 秒；
下坡慢慢下不计时(约四分钟)；
青峰路上坡测速 16 分 30 秒。
看练个一个月体力能不能提升到可以三个上下来回(其实就是连续三次上坡的意思..XD)