原PO跟我的经历差不多，小第七年前开始接触运动，
一开始以脚踏车机，飞轮以及慢跑及登山为主，
实力也跟原PO差不多(10km/47min,21Km/1h45min。
初受伤是在两三年前跑步机上，左膝盖外侧上方，
是有点烫伤的痛，上跑步机忍耐一公里后症状就会消失，
这段过程中一直有去看复健科(记得复健科一定要看有运动伤害治疗的医生)
小弟是一个有那么点强迫症，治疗过程中还是继续训练，
不过路跑的菜单变成一个礼拜两次五公里，飞轮次数增加并穿插游泳，
而一开始受伤的地方三个礼拜后康复，但是其他地方爆了
(顺序已经不堪回忆，只知道左右脚除了大腿后侧都接受过治疗)
顺带一提，小弟是找台北周适伟接受治疗，原因只是因为只有他不阻止我运动XD
治疗方式是以增生治疗为主，复健运动为辅。
这段时间受伤做复健我一直是三天晒网两天打鱼，后来才知道复健的重要性。
大概在两年前小弟最后一次上高山，一个平顺颓废的奇莱南华竟然变成梦靥
走到天池山庄前1公里左大腿外侧上方旧伤大爆发，痛到几乎无法走路，
为了不成为酸民口中的浪费社会资源的米虫，
小弟爆发小宇宙，带着四颗EVE定期补给终于成功达阵...
(小第一次爬大山不背重装就悲剧...还好当天没背重装不然就剧终了)
回家马上找进场维修，加上爱玩又去溯溪踩空只有拇指大炸裂
从此路跑变成10km以内打完散功，
渐渐的把重心转往飞轮与自行车...
大概在去年初小弟决心买下第一台爱车，
兴奋之余第一场就跟同好来了个石门水库环湖+东眼山
到关西后一直以为痊愈的左腿外侧又可耻的炸裂了
当下心中的乌云应该快要比宇宙的暗物质还要浓厚，
当然还是进场维修，不过这次复健比较勤快，一个礼拜大概三到四次，每次2-3组
外加研读各项自行车训练与踩踏姿势的书籍和文章后，
才渐渐了解我的膝盖会受伤不是没有原因的!
周医生做增生治疗时第一周通常都会在两个腰窝中心的脊椎附近来个两三发
过去的我对这两三发一点感觉都没有(增生治疗如果打对点，绝对让人后悔进厂)
，不过随着自行车越骑越大，罗马椅次数越做越多，
发现一直以来我路跑，骑飞轮甚至走路都不习惯使用身体后侧的肌肉，
而且大腿有轻微的内旋，这导致了我过往几年受伤反复发生
医生教导的复健姿势却时强化了这些肌群，
无奈本人根本没有使用这些肌群的习惯，导致我可怜的大腿外侧肌肉过劳死
(这医生太常看运动员，可能不明白还有一类半路出家的人根本不知道如何安全有效
使用肌肉)
现在的我短短的三四月骑520,洄澜300,花东365都没发作，
希望大家都可以在运动的过程中渐渐了解真实的自己