各位先进大家好
小弟有练车上的疑惑想请教板上各位先进，希望各位能够提供些建议供做参考
小弟身体能力数据如下
165/60 FTP 172
我有一个从骑车以来就一直困扰着我的问题，就是腿力跟心肺能力比起来远远不足
这句话并不是在说我的心肺能力有多好，只是想形容我腿力差
假设功率的算法是施力×回转速，那我的FTP几乎是靠回转速撑起来的数据
这也导致当我遇到陡坡而又已经没有更轻的齿比能用时，在无法维持回转速的情况
我的速度就上不去，而我能攻克陡坡的手段也就只剩抽车一途
但我并非像版上某位神人能一路抽上去，所以我深知这并非解决之道
因此小弟我想要针对增强腿力做个特化训练
爬了板上的文章，几乎都比较推荐回转速固定，然后渐渐加重齿比来训练腿力
这样在提升腿力的同时也能顺便提升心肺能力
但若想强化对腿力的训练，这样似乎又不是最有效率的，于是小弟想了另一种方式
想请各位先进帮忙评估看看此方式是否可行
小弟平常习惯的回转速是90~100，骑FTP时也是用这个转速
那如果我用70~80转来骑FTP，改变一下施力跟回转速的比例
是不是会对增加腿力会比较有帮助？毕竟大腿要用更多的力量来达到一样的功率
假定这个想法是对的，那转速下限大概要落在多少会比较适当？因为踩太重似乎会伤膝盖
若是错的，那有推荐的增加腿力的训练方式吗？
以上问题，恳请板上先进解惑，谢谢各位