昨天第一次挑战从三峡骑回沙鹿，有避开后龙大坡，过程中有稍微超负荷加速
但是因为大概一个月没骑了，在苑里时抽筋了
几次骑车抽筋下来，我发现我的情况都是：
一、两腿一起发生
二、股四头肌和肌二头肌一起发生，拉股四头时换股二头、反之亦然
所以当骑车抽筋发生时，我都很痛苦地在路旁，等抽筋的情况稍缓，
再慢慢强迫自己先拉开，但往往引发另一条肌肉的抽筋情况
昨天可能天气热，再加上我的休息点太少，结果抽筋一发生就痛苦了一个小时
不过更神奇的是，强烈的抽筋后，每次我都觉得肌肉似乎又重生了
我曾在不厌亭抽筋两次，平复后都仍然骑回三峡
昨天在苑里也是抽完筋后，仍骑回到沙鹿
速度虽说不快，但平路仍可到25，只是爬坡就只敢剩下10~15左右
很想知道为什么快抽筋前的休息，如吃顿饭休息一个小时
无法舒缓抽筋的因素，因为我几乎每次抽筋都是在休息吃完饭上路后
一小段路便发生，昨天也是吃完饭骑不到五分钟就抽筋，也没大力踩
但是抽完筋后，却又重新有力量骑呢?
另外，较长时间的休息，可以做些什么，来减缓抽筋呢?
我有按摩、拉筋，可是效果却不好。
冰敷会好一点吗?或者干脆小睡半小时呢?
以上请教大家了，感谢