区 域： 亚洲
国 家： 台湾
路线说明： 水里商工->塔塔加游客中心
时 间： 4小时33分
总公里数： 71.8KM
这是第四次骑塔塔加 也是满天星系列最有挑战的路线
(但环花东第一天好像体感更难受..)
赛前大概知道四小时无望 花两个月减肥 跟去年10月比起来
还是胖惹1KG 体脂+1.X% 不过我有换轮组去年用25T 今年28T
虽然少惹0.5KG 总觉得爬坡没很好爬...
这次来回搭车 所以不用担心下滑
因为变胖所以偷重只带1罐水 威德1包 Wiggle果胶8条
发泡碇4颗 一包日本的BCAA粉 预计两个补给站都补水就走
今年剩下这场联赛 连带的也让满天星报名踊跃 这次主办单位在高架桥
连接缝有铺厚纸板还不错 路况也是最好的一次 之前几个施工的地方
都没看到惹 剩下2-3个地方有一些落石稍微围起来 OFFROAD路段消失!!
一开始就照80% FTP骑 所以骑起来比较轻松 不过后面有点缺水
第一小时才骑22.3K 第二小时骑18.1K 大概两小时到望高茶园补给站
补水顺便吃惹两根香蕉 倒惹那包BCAA粉 味道超恶心的
赶紧又丢发泡碇下去中和一下 补给完想说还是拼一下好惹
第三小时前面拉到85% FTP 但脚越来越酸 最后剩下83%
过了第二补给站有点抽筋的现象 到台21 132K 这次唯一比较陡的坡
骑完脚就爆惹 剩下10K 大腿轮流抽筋 到夫妻树还是不忘下来拍张照
http://imgur.com/a/nLPTv
坐着骑要抽筋时就抽车压下去 勉强慢慢骑完
第四小时剩下73% FTP 最后半小时70.5% FTP
骑乘时间:4小时18分(跟去年10月一样 囧rz)
完赛时间:4小时33分(进步半小时)
平均心跳:163 平均回转速:82 FTP%:79.5%
所以我应该乖乖抓80%骑的QQ 看数据还蛮奇妙der~
第三小时以后每个区段平均心跳都在166-167 前三小时每个区段平均回转速89
跟武岭一样第四小时就爆...肌耐力还是太差啊T口T
Garmin Connect:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1322675346
希望年底的杉林溪挑战赛能比去年进步!
PS:补给还是一样烂!! 到塔塔加冷得要命 竟然是给7-11凉面和御饭团当午餐 WTF