各位前辈晚上好
小弟昨天骑完一段 桃园=>高雄 用了5天的时间
由于是第一次骑这么长途
刚开始会觉得脚酸
后来慢慢抓到用力的点，也渐渐不会这么不适了
但今天回家后发现小腿有点粗
不知道是不是水肿的关系
赶快上网爬文，才知道其实运动前后都要拉筋与伸展
但我这段时间完全都没有
请问除了未来要拉筋与伸展以外
现在可以做什么措施补救呢？ 拉筋？ 抬腿？
感谢大家 好怕小腿变粗回不去 囧

多虑了。骑车很难把小腿练壮。