各位车友前辈们好，
小弟最近才加入骑公路车的行列，过去经验只有飞轮（每个礼拜上一到二次课），其他运
动经验包含篮球、田径、游泳、健身，体重63左右，下个月要被拐去骑塔塔加，希望可以
得到一些准备建议，
包括：
1. 在这一个月内，如何有效提高实力
2. 路上需要带什么补给品，需要带多少
3. 任何有帮助的建议
目前水平：
上周六第一次骑公路车，地点是从故宫到风柜嘴，大约骑了45分钟，中途休息一次
谢谢各位前辈

对的 是6/5从水里出发 目前打算尽量有空就两小时高强度飞轮 周六早上户外练台北附近还有什么推荐的练习地呢？目前还知道的有巴拉卡