大家好
小妹骑车也已经两年多了
虽然中间沉迷重训
深蹲、硬举、其他全身性训练
原本以为腿变强了应该会进步吧
可是....
前阵子天气好开始骑山路
觉得退步好多啊！！！！（感谢鸡婆strava）
想变快还是不能只靠重训啊
目前是还喘的过气
但是脚就是踩不下去...好酸好酸
目前是ct盘11-28飞轮
骑个观音山也要一直下来牵QQ
风柜嘴也是QQ 一个小时多才上去...!!!
平常周一~周五踩飞轮而已比较少出去骑(台北天气不好QQ)
中午踩的一身大汗 几乎都是站起来重踩大概40~45分
晚上是固定的重量训练
假日天气好会去骑山路
大多都自己骑 因为跟不上车队XD
跟车队才发现 原来我超慢der啊啊~~骑没多久就要下来休息.哭哭
家里有一台GIANT的固定式训练台
但是现在有飞轮后就很少用训练台了QQ
想说站着骑比较累.就只有踩飞轮...
该怎么训练才能进步呢??
我之前都边看动画边踩30分钟 好像很不够XD
要用很重很重然后回转速有到一个程度这样吗?
希望各位前辈指点 ><"
另外有没有line团可以加呀
跑去重训都没认识车友了
虽然车友都会坏坏 推坑各种装备XDD
谢谢~~