※ 引述《Adonisy (堂本瓜一)》之铭言：
: 我和白马大一样，看过很多别人所谓的踩踏教学，这些都可以拿来参考
: 只可惜被有心人士抓着某一点往死里打，害很多人现在宁愿写开箱文也不
: 愿意分享骑车心得(我是说我...)
: 最近常听到有朋友对我说:山路果然还是和骑训练台不同啊，用的肌肉是不一样
我自己经验是，固定式训练台，
和后轮接触的转轮，两者间摩擦力的很容易不均匀。
（还很耗损外胎）
而新式固定式训练台，不需要后轮，就没这个问题。
用传统固定式训练台，摩擦力不均，有时踩踏会抓不到适当出力点。
果然是一分钱一分货......泪。
但我总觉得固定式训练台，踩起来比上路还累，感觉齿比变重。
: 的BALABALA...
: 我觉得很奇怪，并没有这么一回事，那只是你训练台骑太少，在训练台上你会发现
: 只要你功率做的出来，你骑山路就骑的出来，我并不觉得骑训练台所用的肌肉和
: 骑山路有何不同
我觉得骑训练台比较累，车子不能滑，都要靠自己扎扎实实踩。
: 至于要不要有拉提动作，你拉个30分钟，很刻意的拉，小腿会抽筋...
: 就正常的画大圆就好，拉提的动作是顺势而上而非刻意
: 小人程度不足，目前只能分享到这，先行告退...但是有空多骑骑训练台
: 能够让一些很奇怪的姿势变的比较正确倒是真的...
上次听到一个说法，视觉讯息是大脑处理最多的。
所以我曾经在某个飞轮课，
教练将教室所有电灯都关掉，希望我们能不用视觉骑飞轮。
这招蛮有趣的，值得大家一试。
=====回板友推文的分隔线=====
推 whicha : 想请问单脚踩踏来训练提的方式跟直接两脚拉高频率的 03/31 12:59
→ whicha : 方式，感觉单脚训练肌群比较有效? 03/31 12:59
单脚骑车的练习，我作过。
这个一定要用卡踏，普通鞋不行。
自己的心得是.....练这个，就是练习"单脚踩踏"的技术。
这个技术能不能用在正常的双腿踩踏上？
这个效果，我个人很存疑，因为我练过，觉得没有特别的帮助。
当然，开心练好玩，没什么不好。
单脚踩踏，最难的地方就是如何滑过上死点。
这系列讨论推文中，jack18262这样说.....
→ jack18262 : ……可是一开始骑车就爬文看到主要抬大腿 过上死点 03/31 17:17
→ jack18262 : 脚尖略朝下踩 03/31 17:17
事实上这个真的不容易做到，而且都是要用小肌肉。
而这还有一个问题就是，后轮有棘轮咬合。
单腿踩踏，需要每一圈的踩踏速度一致，这样棘轮才会咬合。
若是下踩大力顺畅，下踩的速度比上抬快，棘轮很可能会没咬合。
个人练了几次，最后都是要迁就后轮的棘轮咬合。
个人的想法是，上死点不太需要"刻意"重视。
因为，只要下踩的脚可以顺畅通过下死点，
位在上死点的另一支脚就会过去。
还是同个观念，脑袋CPU就这么快，
随便踩个100RPM，根本就没办法作这么多控制。
下死点会过，上死点就被带过去了。
单脚骑车确实可以练上死点，但这个控制真的比较困难。
只要能做到上抬脚重量不被踩踏力量负担，上死点不用太在意。
这个想法下，练单腿踩踏，我觉得就没什么必要性了。
好玩试试，无妨。
推 ruthenium : 请问一下，矫正姿势用固定好，还是用滚筒？ 03/31 19:48
用途不太一样，建议都玩。
滚筒对操控，回转稳定性帮助很大。
因为车友没说你是要矫正什么姿势？
若是像fitting一样，当然是用固定式的好。
调得差不多，再去练滚筒。
=====大家真的多讨论，一定会有收获=====