2016/12/01 19:40 13958
打篮球跟练举重有什么关系？这曾是能仁家商所有球员心中共同的疑问，当他们练过后，
就知道好处在哪！今年能仁全队12名球员里，就有8人能灌篮，今在HBL(High School
Basketball League，高中篮球联赛)男子组预赛，能仁104比37轻取同德家商，高三前锋
王咏诚说：“接下来只要有机会，我们就会秀(灌篮)！”
能仁体能训练师陈奕丞解释，举重是所有运动项目当中，最需要爆发力的运动，而且重点
是从髋关节发力后，从膝盖到脚踝力量的串联，他说：“球员如果懂得让身体力量顺畅衔
接，不论是垂直起跳，还是横向移动都有帮助，但举重不能乱练，通常高一学生我们只会
让他举空杠(20公斤)，等到动作顺畅后才会加重量。”
高二前锋陈范柏彦坦言，他国二就能灌篮，一开始到球队听说要练举重，他很诧异：“篮
球难道不该是练场上的东西，为什么要练举重？而且高中好像只有我们在练(举重)。”他
看着学长都乖乖做，他也只好跟着做，他说：“大概3、4个月后我就发现，效果真的很明
显。”
今年暑假王咏诚在嘉义配天宫圣母杯的灌篮大赛，在罚球线前一步起跳飞扣，轻松夺冠，
他说：“我刚上高中的时候灌篮得看运气，练过举重后灌篮真的比较轻松。”昨拿下24分
的谢亚轩则臭屁地说：“状况好的时候，倒扣也没问题，练过举重后真的差蛮多的，感觉
在场上跑动可以更快更协调，也更有力。”（龙柏安／台北报导）
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能仁家商王咏诚轻松灌篮。陈尧河摄
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能仁家商陈范柏彦双手扣篮。陈尧河摄
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能仁家商张隆政轻松单手灌篮。陈尧河摄
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能仁家商刘骏霆轻松灌篮。陈尧河摄
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能仁家商球员练举重增加爆发力。陈奕丞提供
http://m.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20161201/1002268