2016/12/01 19:40 13958
打篮球跟练举重有什么关系？这曾是能仁家商所有球员心中共同的疑问，当他们练过后，
就知道好处在哪！今年能仁全队12名球员里，就有8人能灌篮，今在HBL(High School
Basketball League，高中篮球联赛)男子组预赛，能仁104比37轻取同德家商，高三前锋
王咏诚说：“接下来只要有机会，我们就会秀(灌篮)！”
能仁体能训练师陈奕丞解释，举重是所有运动项目当中，最需要爆发力的运动，而且重点
是从髋关节发力后，从膝盖到脚踝力量的串联，他说：“球员如果懂得让身体力量顺畅衔
接，不论是垂直起跳，还是横向移动都有帮助，但举重不能乱练，通常高一学生我们只会
让他举空杠(20公斤)，等到动作顺畅后才会加重量。”
高二前锋陈范柏彦坦言，他国二就能灌篮，一开始到球队听说要练举重，他很诧异：“篮
球难道不该是练场上的东西，为什么要练举重？而且高中好像只有我们在练(举重)。”他
看着学长都乖乖做，他也只好跟着做，他说：“大概3、4个月后我就发现，效果真的很明
显。”
今年暑假王咏诚在嘉义配天宫圣母杯的灌篮大赛，在罚球线前一步起跳飞扣，轻松夺冠，
他说：“我刚上高中的时候灌篮得看运气，练过举重后灌篮真的比较轻松。”昨拿下24分
的谢亚轩则臭屁地说：“状况好的时候，倒扣也没问题，练过举重后真的差蛮多的，感觉
在场上跑动可以更快更协调，也更有力。”（龙柏安／台北报导）
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能仁家商王咏诚轻松灌篮。陈尧河摄
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能仁家商陈范柏彦双手扣篮。陈尧河摄
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能仁家商张隆政轻松单手灌篮。陈尧河摄
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能仁家商刘骏霆轻松灌篮。陈尧河摄
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能仁家商球员练举重增加爆发力。陈奕丞提供
http://m.appledaily.com.tw/realtimenews/article/sports/20161201/1002268
作者:
andy8715 (Drewdrewlin)
2016-12-02 16:46:00推
作者: IsSecond (第二次) 2016-12-02 16:57:00
推
作者:
toro313 (晚辈只是来劝架)
2016-12-02 17:10:00一堆人说什么高中重训长不高zz结果台湾也没因为没重训，身高多突出，反而一堆排骨跟肉球
作者:
ru04d93 (奸臣)
2016-12-02 17:17:00疴 所以全台湾打篮球的只有他们重训?
作者: cymj (chien yun ) 2016-12-02 17:21:00
他们的意思是他觉得只有他们练举重举重只是重训项目之一不过我觉得应该还是有别的学校再连举重
作者: t3031476057 (50元收买你) 2016-12-02 17:46:00
真的蛮猛的 有一个有小拉一下 小战斧式灌篮
作者:
superjjj (SuperJJJ)
2016-12-02 19:14:00唉唷不错耶，看起来都很飞～有帅！
作者:
AJIMMY (不要质疑你的信念)
2016-12-02 19:24:00厉害！
作者:
jtch (tch)
2016-12-02 19:52:00练这个很好阿 全身性的发力
作者: mingxian (多愁善感) 2016-12-02 19:59:00
王咏诚去年还前年有做过补灌的动作，当时就觉得游刃有余
作者:
hcrcool (HCR)
2016-12-02 20:25:00SBL本土比赛中有几个能灌？
作者:
ai770116 (东方的神秘力量)
2016-12-02 21:00:00乱练导致受伤，是真的有可能影响发育吧
Sbl没几个能灌篮的...真的应该向hbl球员学学
作者:
zmimoboy (藏不住的心痛)
2016-12-02 22:40:00跳起来感觉很不错