[请问] 以1.5小时为倍数的睡眠时间会睡比较好吗 Buddymitell PTT批踢踢实业坊

[请问] 以1.5小时为倍数的睡眠时间会睡比较好吗

楼主: Buddymitell (艾疯十) 2024-10-29 14:49:07

最近睡眠品质很差
开始查怎样可以睡比较好
结果看到有文章说每次睡眠时间要以1.5小时为单位
也就是说要睡6小时、7.5小时之类的
不要睡7或8小时
听说这样可以让身体进入完整的睡眠周期
睡眠品质会比较好
大家有试过这样睡吗
那这样我只睡4.5小时也会饱吗

作者: newacc (XD) 2024-10-29 14:57:00

大致上是，但有几个变因，每个人的睡眠周期不一定都是刚好90分钟，再来是你躺床到睡着的时间也需要考量

作者: jamee (啊哈哈) 2024-10-29 15:01:00

逆向思考，那就睡9小时，有满足1和1.5的倍数

作者: kobe8112 (小B) 2024-10-29 15:02:00

这样说的文章在哪?

作者: ajax4444 (taiwanpost) 2024-10-29 16:34:00

你都说1.5倍数睡，品质较好。然后问会不会饱，是在？

作者: jollybighead (快乐的大头) 2024-10-29 16:37:00

"90分"、"睡眠周期"，可以找到相关资料，大致就是经由研究得到一个均数，但实际上每个人的周期并不一定，大致就70~120分钟。真的要做，就是自己记录，睡到自然醒，大致会有多久比较简单的误区就是，就算订好入眠时间，你也不会在那时间就进入睡眠，那你定6小时后起床，就不一定会睡满六个小时....。预定睡4.5小时，通常会睡比较少而由这个均数来看午睡这件事，可以知道学校午睡很不人道，很多时候都是刚好熟睡时就得起床，那不如不睡

作者: theclgy2001 (几分甜) 2024-10-30 09:52:00

去睡眠中心测

作者: chamber (年年有余) 2024-10-31 23:59:00

无执行可能行

继续阅读

[请问] 请问这背景的钢琴音乐是什么ALGO [请问] 用Edge上Ptt, 无法自动开图?iamjust [请问] 请问影片的餐厅是哪一间？SavingRyan [请问] 礁溪寒沐酒店行馆的寝具品牌yashno [请问] chrome 下载东西无法复制连结MikuLover [请问] 连锁店收掉正职员工何去何从misslife0131 [请问] 打印功能是谁在用的ken0927ken [请问] 50万公司周转金KimomiKai [请问] 无法连结到emule问题 about:blank#blocksun8 [请问] 军人干政问题ppgod

[请问] 以1.5小时为倍数的睡眠时间 会睡比较好吗

[请问] 以1.5小时为倍数的睡眠时间会睡比较好吗