[请问] 食欲如何有效控制? singking PTT批踢踢实业坊

楼主: singking 2024-09-10 13:20:38

众多经验分享都是说减重是七分吃三分动 (甚至更多是少吃)
如果是刻意在正餐量上减少但往往餐与餐之间会容易很饿
又或者造成低血糖头晕
在这基础之上后更不敢运动了 (没力没精神)
怕减了200卡之后吃进400卡的恶性循环
请问有成功减重经验的人
你们都怎么有效地降低自己的食欲呢?

作者: k721102 (口口口口口口) 2024-09-10 13:23:00

吃的量要循序渐进，让身体习惯，不能一次骤减

作者: kobe8112 (小B) 2024-09-10 13:30:00

控制的是量和质(内容)，两者需要兼顾，亦可参考FITNESS板相关资讯

作者: haiduc (å°ç«æŸ´) 2024-09-10 13:46:00

正餐不要减少没有错有些东西不要吃喝例如手摇饮和含糖饮料可以的话零食、下午茶、宵夜尽量不要吃有人为了可以减重或不要那么容易吃下那么多东西然后去做缩胃手术没有必要当然不建议做缩胃手术

作者: bailan (Bailan) 2024-09-10 13:55:00

选择食物而非少吃节食

作者: WeGoStyle (哥是薇阁style) 2024-09-10 20:38:00

建议多吃原形食物少吃加工品

作者: andy90498 (枫情) 2024-09-11 01:58:00

先从不吃早餐开始除非你的工作是体力活不过会想减肥的大概不是体力活工作总之从一天两餐开始然后把吃的淀粉糖类油脂都尽量减少把减少的量改成蛋白质一天两餐的话可以搭配168断食减脂会更有效率

作者: ChungLi5566 (中坜56哥) 2024-09-11 09:09:00

去看减重门诊会开药

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