家人是做早九晚六的工作
一天通常只吃早餐
中午说都没食欲 但会饿
下班之后也都很早就睡了 累到懒得吃
体重也是超轻
食欲本来就小 早餐也是吃一点点而已
可能了不起一个蛋饼一杯豆浆这样
现在运动法被打枪过了
但这样不就进入一个死循环了吗= =
比方说我有建议去运动
运动可以改善容易疲劳、增加胃口
感觉根本一举两得
得到的回应是：下班很累根本没力气运动
但不运动—>容易疲劳—>没胃口—>不吃饭没体力—>容易疲劳…无限循环
所以根本就是运动！！但还是被打枪了
大家不知道有没有听过热量赤字
就是摄取的热量低于消耗的就是赤字
减肥减脂的族群的会用这个方法”慢慢”减
因为要同时维持给身体的能量 所以不能不吃
一天大概控制赤字2.300卡应该就差不多了
赤字太高会有一堆身心理的负面反应
最简单的例子就是肚子饿心情容易不好 做事情没效率 疲劳感很重这样
这样又进入没胃口的死胡同了
有问过他觉得自己没胃口的原因
他说上班时间压力大
下班没有压力的时候则是累到懒得吃
我完全相反是中午休息时间会准时去吃饭
而且是那种想爆吃一顿的那种饿
晚餐都是运动完吃
而且运动完也都九点过后了吧 还是正常吃
有考虑买给他吃
但又很怕他会觉得被逼着吃饭
压力更大更没胃口
大家有什么好方法给我吗