[请问] 熬夜的小疑问 LoveDog29 PTT批踢踢实业坊

楼主: LoveDog29 (爱狗) 2020-01-01 23:25:07

请问一下
假如必须长期熬夜的话
1.每天24:00睡觉，03:00提早起床做事情一直到早上都不睡了
2.每天一直忙到熬夜03:00才睡觉，然后06:00起床
这两种都是睡3小时，那是第1种方法才比较不伤身吗？

作者: dolly7849 (happy ending) 2020-01-01 23:28:00

自己实验过1精神确实比2好

作者: stfang925 (司马铃薯) 2020-01-01 23:40:00

之前有听教授说的确是1比较好不过是他个人经验

作者: cami33 (cami33) 2020-01-01 23:52:00

11-3走肝胆经这时后睡比较好，最好是21-3，21-23是三焦经也很重要第一行是晚上11-3

作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王) 2020-01-01 23:59:00

国军online都没这么硬...

作者: ken0062 (陆拾贰。) 2020-01-02 00:01:00

有一个每天只睡30分钟的人，时间是早上7点~7点半阿是6点半~7点

作者: higger (朝乡而行2016) 2020-01-02 00:11:00

撑三天就会睡一天补回来了~计划总是OK的

作者: kattte (诚实面对自己吧!) 2020-01-02 02:47:00

国军online在台湾还能说硬吗?

作者: ltyintw (菈米雅嘶嘶) 2020-01-02 03:08:00

那当然被卡 02 04 等于少一小时而且国军运动量很大体力很容易耗到没有晚上就很好睡

作者: jobc (贾博颗) 2020-01-02 11:59:00

一天睡3小时这两种差别不大吧都很伤

作者: dolly7849 (happy ending) 2020-01-02 07:28:00

自己实验过1精神确实比2好

作者: stfang925 (司马铃薯) 2020-01-02 07:40:00

之前有听教授说的确是1比较好不过是他个人经验

作者: cami33 (cami33) 2020-01-02 07:52:00

11-3走肝胆经这时后睡比较好，最好是21-3，21-23是三焦经也很重要第一行是晚上11-3

作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王) 2020-01-02 07:59:00

国军online都没这么硬...

作者: ken0062 (陆拾贰。) 2020-01-02 08:01:00

有一个每天只睡30分钟的人，时间是早上7点~7点半阿是6点半~7点

作者: higger (朝乡而行2016) 2020-01-02 08:11:00

撑三天就会睡一天补回来了~计划总是OK的

作者: kattte (诚实面对自己吧!) 2020-01-02 10:47:00

国军online在台湾还能说硬吗?

作者: ltyintw (菈米雅嘶嘶) 2020-01-02 11:08:00

那当然被卡 02 04 等于少一小时而且国军运动量很大体力很容易耗到没有晚上就很好睡

作者: jobc (贾博颗) 2020-01-02 19:59:00

一天睡3小时这两种差别不大吧都很伤

作者: MELOEX (MELO) 2020-01-03 02:55:00

要看on哪里阿 on空特on两栖就真的有资格说硬

作者: armageddonwa (阿通伯) 2020-01-03 07:01:00

建议不要这样。我是过来人，长期睡眠四~五小时而已肾上腺皮脂醇会长期超飙，很容易肥胖。睡不够身体无法有效脱水，身体容易水肿。睡眠不足眼睛饱水含量下降，眼压易升高，青光眼高危险群。其他的楼上大大们都讲完。我有长期重训三项总合六百，饮食很控制，但睡眠不足对身体伤害，在过30岁后不是骗人的

作者: MELOEX (MELO) 2020-01-02 18:55:00

要看on哪里阿 on空特on两栖就真的有资格说硬

作者: armageddonwa (阿通伯) 2020-01-02 23:01:00

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