我们家小朋友从小就容易鼻子过敏
晚上因为鼻塞、鼻子痒睡不好
导致早上上学精神不佳真的让人很不舍
恨不得自己可以代替小孩承受这些
但也因为遗传到父母体质怪不得别人
各大小诊所、医院、中西医跑了很多间
经过这几年多方努力
现在过敏性鼻炎的症状改善很多
最近换季有朋友问我就整理起来
也分享给同样家里有过敏儿的版友
主要分为环境、运动、饮食三个面向
1.环境：控制湿度
家中人在的时候湿度控制在55～65度之间
人不在房间的时候会让湿度控制在50%以下
才能减缓尘螨数量
每天都一定会开除湿机
因为老家原本有一台古董三菱除湿机很耐操
所以新家也是买三菱除湿机日制MJ-P180TX
https://i.imgur.com/V0hvrkl.jpeg
因为预算有限 我是找代购买的
价格便宜很多 但就没有保固
除湿效果是可以，但缺点是很吵
他有个控制湿度的功能
但晚上湿气变大 重新启动的时候很吵
所以现在都回到家就先开最强除湿
睡前再关起来
如果有安静的高CP除湿机型号可以推荐一下
2.运动
医师有建议运动有助改善过敏
运动量至少要会流汗的程度
所以我们帮小朋友报名体适能课程
或放假一起去打羽毛球、骑脚踏车
主要是因为运动会促进肾上腺素分泌
能抑制鼻过敏症状
3.饮食
我们很少让小朋友吃油炸等垃圾食物
（其实就是大人要吃的时候要躲起来）
尽量均衡饮食、多食用蔬菜水果
假日都会打西芹汁给小朋友喝 帮助排毒
我是照医疗灵媒的神奇西芹汁写得用渣汁机去打
https://i.imgur.com/8lsibJH.png
用果汁机要滤渣比较麻烦
这本书蛮推荐的
习惯看电子书的可以从双北图书馆借
只要注册就可以看免花费
4.保健品
固定有在补充综合维他命、益生菌
维他命是选给针对儿童的
台塑生医、小善存轮流吃
https://i.imgur.com/lW5Zget.jpeg
益生菌是依照医师建议去挑选针对鼻过敏菌种
一开始是吃LP33益生菌
后来发现配方时代舒敏益生菌添加更多过敏菌种
目前吃了两个月 觉得有帮助应该会再回购
因为算起来每日花费也比较少
https://i.imgur.com/rypLSFA.jpeg
5.洗鼻子
鼻过敏严重时或换季时建议天天洗
帮助清除鼻腔内的分泌物及脏污
我们大人觉得快感冒的时候也会洗
会让鼻子比较舒服
黄𪻐宁医师的教学简单易懂
https://youtu.be/XBc7f44BAqs?si=pZnJxgeF2t2ErLcY