小弟我目前人在英国
以前我在台湾的时候就有热过敏的问题
在季节转换的时候只要我稍微动一下要流汗、或者转移到比较热的地方时
全身就很痒，像被很多小针狂刺一样
虽然不会起疹，但还是很难忍受
但因为台湾春秋短，所以就那阵子忍过去就好了
但英国就不一样了：这里夏天白天破30度，晚上还是会降回13度左右
冬天时候进出有暖气的房间也很痒
甚至我有时候整理一下房间，也会全身痒爆
英国的医生跟我台湾的医生亲人通通叫我吞抗组织胺
但这实在是有够没有用，我有时候一天要吞到三颗还是很痒
一直到最近，我看了几篇文章之后，里面提到我应该要做到几件事：
1. 少碰高组织胺食物
2. 多喝水
3. 吃鱼油
4. 多吃洋葱
高组织胺食物真的是，有够多的：
https://i.imgur.com/jvFkTd2.png
所以我就开始重回米食怀抱，就没再吃麦片跟面包那种外国容易买的食物
甚至戒咖啡、戒能量饮料（我真的很爱Monster）
然后每天喝大量的水、吃鱼油，然后切半颗洋葱拌在蔬菜里面。
虽然确实因为要自己带便当的关系有点麻烦
但我真的是效果显著，我这样才一个月而已，症状几乎已经全部消除
推荐大家有兴趣可以试试看
从食物下手直接断掉组织胺来源看来效果还不错