上次分享完戒糖改善鼻过敏
说著荨麻疹好转也要来分享
虽然还没全好，但迫不及待跟大家分享
分享前，跟大家介绍一下自己的过敏经历
31年鼻子过敏(出生有记忆以来)
10几年冷热荨麻疹
去年年中，我还在每天吃抗组织胺
那时候真的非常痛苦
只要不吃就会痒到睡不着觉
我做了一些改变
1、戒糖
戒糖改变了我的鼻子过敏
对我来说真的改变我的人生
这辈子应该是不会再吃了
戒糖主要是完全不喝含糖饮料
然后甜点也一切杜绝 布丁面包等等的
不过水果我会吃
大家点饮料的时候，我会点无糖绿茶
毕竟大家喝饮料是喝气氛的
这种饮料超难戒 所以一样跟着点
只是改点绿茶 这样很快就能戒含糖饮料了
另外，代糖也不能摄取，其实我是看柏格的影片
才知道代糖会破坏肠胃道好菌
所以0卡可乐也不行
2、改善肠胃
我十年来，其实几乎是便便不成形
改善方式是
*细嚼慢咽：细嚼慢咽就不会明明不饿还继续吃东西
细嚼慢咽不只包含食物，饮料开水也是
每次只喝两口，每口分三段下喉咙
*多吃蔬菜水果：纤维对肠胃很有帮助，不过不是
吃很饱再补充蔬菜水果，这样对肠胃就不好了，
我会吃大概6分饱再吃水果，真的没空间吃，
也不会硬要每天吃就是了，但尽量要吃，
蔬菜水果不只纤维，还有一些维生素，
这些对免疫也都很有帮助
*蛋白质油脂会减少：我自己吃太油跟蛋白质太多
，放屁都会很臭，所以我不会为了肌肉量而特别
摄取超多蛋白质，一切以适量为主要，另外，我
反而会摄取淀粉，因为淀粉多少含有纤维
肠胃的部分，我从每天不成形到现在，一周大概
会不成形1～2次，改善蛮多的
3、晚上硬睡8小时
我自己身体的体验，睡6小整个还是很容易引发过敏，但睡8小，整天下来不太会过敏
4、偶尔运动
我大概三天会运动一次，跑操场3000，不会到很疲劳，但就会让自己动一下
5、避免过敏源
我本来超怕冬天，但今年冬天我没什么引发过
敏，也不会再因为过敏睡不着狂抓，现在也没
在吃抗组织胺，大概停药从上次发文那阵子到
现在(只是当时停药之后还是会睡不着)
打了一些自己的经历，希望能帮到大家
如果真的全好，会再来分享一次的～
希望大家早日康复