维他命D
我今年1/20 开始吃维他命D，一直吃到现在
我发现它有很多好处，太多了
我一开始吃维他命D，是为了要增加钙吸收
结果意外发现它有一堆好处
http://mypaper.pchome.com.tw/carrey16/post/1379813411
自己看吧
我认为只要是跟“免疫系统”有关的问题，吃维他命D 会有很大帮助
至于有多大帮助
我认为有7、8成，也或许因人而异
免疫系统的疾病太多了
癣、过敏、异位性皮肤炎(过敏性湿疹)、灰指甲(也是癣的一种)
荨麻疹.....一堆啦
我有春、秋 过敏的问题，吃了之后改善很多
27、28岁之前都不会过敏，之后就会
可能是年纪大了，免疫力出问题吧
像我大概20岁左右
只要到了冬天，脸就会很干，脱皮屑
晚上睡觉擦绵羊油，结果早上又是一样，效果很差，效果就一个晚上吧
后来我发现，玻尿酸，效果很不错，起码可以撑一整天
但每晚洗好澡，还是要擦
玻尿酸有点小贵，我还是去化工行买的，相对便宜
贵还是要擦阿，不然，脸脱皮屑，很干，甚至六皮
去年底玻尿酸擦完，买新的来擦，今年初吃维他命D
结果，脸干的情况好很多，擦玻尿酸的次数变很少
今年也进入冬天了，我居然没擦过一次玻尿酸
脸都保水，不会干、不会脱皮屑
我43岁了，这脸干的情况，困扰我超过20年以上
或许免疫力的关系吧
也或许，每个人免疫力的表现情况不一样
我的亲身经历
2017年底 到 2019年初
困扰我超过1年的癣(会好，但又反复的复发)，居然不药而愈，至今没复发过
药也擦啦，会复发有屁用
2019年1/20 开始吃维他命D，大概2、3月吧，癣就消失了，至今没复发过
其他的问题，我没有，无法做实验
如果你有，可以自己做实验看看
说不定有效
维他命D，非常特别，被归类在“贺尔蒙”的一种，不同于其他的维他命
网络都有资料
不过就是维他命D 而已，不要吃太多 都没问题
有没有效呢? 自己实验最准
我是很推荐啦
https://kknews.cc/health/kyyjlvr.html
权健火疗后，深海鱼油和维生素D的保健品神话也要破灭？
https://kknews.cc/health/pkkogy8.html
补充维生素D 不能降低心血管风险
https://health.udn.com/health/story/6034/3269974
维生素D有无抗癌功效？5000人参与的3年实验告诉你
↑ 我来剖析一下这3篇文章，看你认同吗?
光讲年纪就好
1篇是50岁以上
1篇是50到84岁
50岁以上，本来就是癌症的高风险群
说不定这些测试的人，原本就有癌症，只是没被发现
先不说治疗癌症啦，那是不是能预防呢?
本来就是，预防胜于治疗
好啦，那也不要说预防好了啦
https://b303094004.pixnet.net/blog/post/337831955
全国人民的25(OH)D平均值为18.1 ng/mL，66.2% 的民众其25(OH)D是缺乏的
在高雄地区，健和诊所于2014 年5 月至10 月检测了113 名未服用维生素D之健
康成人，有29 名小于20 ng/mL，50 名介于20 至小于30 ng/mL，受试者维生素
D不足与缺乏占总人数的70%。
“注意看一下，高雄阳光够大吧，还不是照样缺”
还是说，受测的人，刚好都不喜欢晒太阳? 这么巧?
https://health.udn.com/health/story/6037/1015048
9成青壮维他命D不足
https://health.ettoday.net/news/1390730
美国研究发现全世界人口高达60-70％普遍缺乏维生素D，台湾调查也发现大于19岁成人有
66.2％缺乏维生素D。
↑ 看一下这些资料
先不管癌症、或是预防什么
既然会缺，是不是就给他补一下呢?
正、反面的文章都有
就像你听过鲜奶会致癌吗? 你信吗?
很多事情，自己判断一下
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=529855
浓缩维他命D 连吃2年 害他要洗肾
↑ 这就单纯吃太多
就像水喝太多，也会水中毒
https://www.edh.tw/media_article/413
讲癌症相关
我1天吃2颗，我打算吃一辈子
想知道我吃哪个牌子、吃多少剂量、何时吃..来信我告诉你
其实..网络都有答案啦
有3成的人不缺，这3成的人可能是常吃鱼，不然就是有补充
晒太阳也有啦，但是效果是一个问号?
维他命D 在鱼类才比较多，其他食物几乎没有，就算有，但人体利用率很差
有听过吃鱼比较健康吗? 或许就是这道理
你是那不缺的3成吗? 我不知道
像我这个月开始吃Q10，有缺就给他补一下阿
Q10 人体会自己合成，但是年纪越大合成力越差
换句话说，年纪越大缺越多...跟胶原蛋白是一样的道理
所以，我也吃胶原蛋白粉
我不会去额外补充 维他命A、B、C、E 因为食物都有，不会缺
维他命A 食物中还怕过量
维他命E 主要来源是油脂，除非你都不吃油
很多东西都能抗氧化 像是维他命C 维他命E
维他命E 就是拿来加在方便面抗氧化，其实是什么醇，我忘记了，是维他命E的兄弟吧，他
的族群吧
像以前流行的葡萄籽，也是能抗氧化
重点来了
Q10的抗氧化能力，是维他命E的40倍
你去查一下Q10的资料，或许你有兴趣
有听过 维他命P 吗?
类黄酮 是一个很大的族群，好像有800种吧，忘记了
我发现彩色的食物，就比较多类黄酮
我以前不太吃茄子，偶尔吃
现在去自助餐只要有看到，就会夹来吃
只要饮食均衡，不挑食，这也吃那也吃，很多营养都不会缺
https://www.top1health.com/Article/52718
抗氧化能力是维生素E的50倍 维生素C的20倍
http://www.epochtimes.com/b5/17/6/3/n9221772.htm
茄子有 维他命P
http://www.ktgh.com.tw/HygieneArticle_look.asp?NewsID=233
二、类黄酮的性质
◎ 天然类黄酮，公认是世界上最强之抗氧化剂
◎ 抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍
◎ 分子结构小，水溶性，易被人体吸收，无蓄积性作用
七、生物类黄酮的来源
存于大部份植物中如：花、草和谷类，尤其是果皮及种子。
含高量生物类黄酮的食物：柑橘类水果-如柳橙、柠檬、葡萄柚、橘子、葡萄、
草莓、樱桃、李子、甜瓜、杏树、木瓜、胡瓜、杏树、木瓜、胡椒、甘蓝、蕃
茄、茶、咖啡、可可、红酒
https://www.top1health.com/Article/21434
植化素防健忘！首选类黄酮素食物
其中，类黄酮素属于多酚化合物，是种类最多的植化素家族，常见包括前花青
素、花青素、儿茶素、檞皮素、芹菜素和柠檬黄素等，研究发现对人类有抗氧
化、抑制癌细胞以及抗过敏、抗发炎等功能，也是营养师认为最有助于“预防
或延缓脑力退化”的植化素。类黄酮素多存在番茄、葡萄等各色蔬果、坚果类
、豆类和绿茶之中。