我个人没有吃过胶囊，只喝优酪乳，3个月使用经验分享给大家
结论是有改善
用卫生纸的使用量来比喻的话
目前大概只要使用先前的20%，虽未根治，但对我来讲已经是极大的进步了
使用的状况为平日早上空腹喝(取代早餐的饮品)，以及晚上偶尔喝
早上大约会喝8~10口，大约一个马克杯的量(体感估计)
前2周使用后肠胃会非常敏感，一天拉个3~5次也很平常
习惯后如果吃到比较不干净的东西，隔天很容易拉肚子(个人的感觉)
回到过敏的状况，大约使用2周后，可以感受到早上起床打喷嚏的次数有明显下降
(有过敏的人都知道，只要不打喷嚏，基本上不太会流鼻涕，通常都是一个喷嚏后鼻水
一发不可收拾)
2个月后，状况会比2周后再好一点点，但是差异不太大。(也许是好菌饱和了?)
目前使用大约3个月，有糖无糖都喝，个人比较推荐无糖，毕竟糖分不是我的目的
只是全联无糖的好小罐，有时候懒得一直买就会买有糖的。
以上个人经验