大家好，从我发现慢性食物过敏至今已经三年了
来这边分享一下心得，顺便问问版友有没有我发现的新状况
文长，食物过敏的生活小秘诀分享在第二段"现在=="
问题分享在最后一段～
过去 ====================================================
2012 年的时候脸上都是大烂痘，在台北看了很多家皮肤科医生
有名的或是家医科都有试过，有些真的有暂时性压制的效果，但是通常持续不久
另外那时候有化妆，都用植物性卸粧油卸妆。
后来从2012年底开始身上开始出现消失不了的红点，范围涵盖：四只、肚子，大腿最严重
而脸上则觉得痒痒的，大痘痘与泛红交错，
我去看西医，他说是过敏，但开口服抗组织胺跟类固醇给我都没有用，
我一定要靠打类固醇针的方式才能在大约三天左右消退身上超痒的红点，
通常过一周后又需要再去打一次... 这样周而复始
之后医生问我要不要测测看慢性过敏源，发现我对奶、蛋、大豆、花生都过敏
那些都是我在长痘痘的时候还有之前都特别喜欢吃的
（花生酱汉堡、芙蓉蛋豆腐、奶茶、奶油浓汤、饼干...)
还没测之前真的失落到不行，因为医生先建议我靠检查自己饮食的方法来观察，
我虽然都是吃家里煮的，有发现可能是牛奶跟蛋，但大豆这种东西....
记得2013年有大约两个月都过著“反正去打针就会退了”的想法，
来满足自己偶尔想吃“一小口”蛋糕的欲望（只要碰到一口我就必须去打一针才会退...）
那时候压力大在准备考试，然后一系之间又被告知只能吃清蒸水煮根本超煎熬
我算是得到一个变相的毅力训练，而且还会立刻被惩罚，
这时候心理的压力胜过其他的压力。
身边的家人知道你去打针，就会因为你自制力太差骂你，可能他们心里很心疼吧...
然后根本不能跟朋友去聚餐，我那时候都带着保温食物罐跟朋友参加大大小小的聚会
见到每个朋友都要解释一遍，面对大家的反应，心里只想着，对啊..就是这么糟糕
哎~不知道怎么样才能好，我也很想赶快好啊...好想吃一口巧克力喔～
既然要打针，那还是直接嗑掉一个我最爱的乐乐咖啡柠檬蛋糕好了
(完全无法逃离心里的小恶魔)
现在看来觉得那段时间的我到底在想啥，
那段期间我看了很多自我疗愈、心灵成长的书来支持我对生活保持正向态度
我在家做瑜伽、冥想(总是失败)、早上6点起床10点睡觉、只吃水煮食物，
也这样到了2013年尾，有一天跟朋友约在信义区吃火锅，想说真的好想吃巧克力，
都一年了应该好了吧，就去买了颗GODIVA，站在信义区的路上吃了一小口
我记得我说：天阿～巧克力好好吃喔然后就一直哭，边说著好幸福喔～
朋友者个被我吓傻在旁边一直笑我，但是怎么有人懂你过去一年中的种种煎熬？
接着我偶尔嘴馋就跑去吃一包麦当当小薯，但还是维持我原本的生活习惯
现在 ======================================================
我一周里，尽量都吃水煮不加盐以外的调味料，然后偶尔嘴馋会吃饼干或brunch
但一周大约只会碰四五样
(e.g., 一包小包装饼干、肌肉蔬菜brunch<一小盘炒蛋吃个两三口>、奶茶喝一小口)
现在就完全没过敏了，除了去年去香港大约四天，连续吃太多酱油类、菠萝包
只要不是连续的进食，我基本上不会过敏，
有时候压力大的时候大腿上还是会有一些过敏的点，或是手臂会红红的
但是睡一觉或是两三天就会自己好了，
有些零散的重点无法用故事叙述，我归纳几点重点给食物过敏的朋友参考：
1. "只用洗面乳"卸妆，我平常习惯用Acnes spf 50润色隔离霜或是雅诗兰黛粉底液，
用洗面乳大概两次可以洗干净，实施那个之后大型的痘痘再也不长，
小痘痘也是很少出现，是做脸的阿姨教的～
2. 避开过敏源并且永远最先选择清蒸水煮的食物，每餐一定有青菜
零食也只吃小包装，很想吃餐厅，最好找人跟你一起分食会让你过敏的东西
3. 拉筋！身体每个部位不紧绷，释放身体里的压力让循环变好
4. 找出会让自己心情放松的事，像我就是去诚品书店看一本书，或是去运动
让我觉得自己很健康也好像对身体做了一件好事 XD
5. 找朋友分享你今天克服了xxx零食的诱惑，鼓励你的朋友很重要
(其实过敏蛮像在减肥的，靠的都是毅力啊！)
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分享完之后想请问版友，有没有人跟我一样在食物过敏不那么严重了之后
只要一餐或是最近大大小小累绩摄取太多过敏源时身体会有一种累累的感觉
可以睡好久...头会晕晕的、眼睛容易酸 p.s.我有遗传的地中海型贫血
不知道吃什么东西会比较好，之前有在吃 B12 最近都忘记吃，不知道有没有关系？
谢谢耐心看完的大家 也希望大家能给我不一样的建议 :)