阿～大家好。
我是从小就有异位性皮肤炎体质的捧油，鼻子也有但是不严重。
主要是皮肤方面让我很困扰。
从小到大也是试过很多种方法了，但改善都不是很理想 T口T
几个月前试了一个理论，让我异位性皮肤癌改善了很多！！！！
在此分享我的压箱宝！！！！（拍桌）
希望可以给各位受过敏所扰的族人一点参考。
前情提要，我的困扰有：异位性皮肤炎、鼻子过敏、粉刺痘痘。。。。。。
还有一些有的没的，但是跟过敏版比较无关一点，就不在这里提了。
我试过很多方法了，中医西医、擦保溼、喝植物油。。。
但是都还蛮无感的，除了西医类固醇给他摧下去。
逐项说明一下我上述试过的方法及结果。
1. 中医：中医这回事就是要碰到一个好的医生，这种事是很讲求缘份的。
假设你碰到一个很好的中医，再来你需要有很多很多的耐心，因为通常很好
的医生他的门诊就是大排长龙，不只人多他每个人要把脉、有的人要来几针、
有的人要乔一下，都会搞很久。而每个礼拜你都要去搞很久一次，所以我说
需要强大的耐心阿。
上面两项能力都有的话，还有可能你需要强大的财力，因为很好的中医有时
候都 没 健 保 超 贵。
纽约俗语是这样说的：又快又好又便宜，这三件事不可能同时存在。
我看过了很多家中医，通常每一家我会耐心给他至少两个月以上的时间乖乖
配合，但如果没有任何一点点的起色的话，我就会换一家。
目前我是没有遇过让我有很惊奇改善的中医诊所（但是神医等级的我还没
试过就是了）
2. 西医：西医大家都知道就是那回事，抗组织胺＋类固醇的无限循环。
去年我换到了现在这家皮肤科诊所，我觉得还不错。而当时我也是过敏得厉
害，医生开了移护宁给我（一种免疫抑制剂）。一吃下去我仿佛春天来了，
后面有小鸟在唱歌，所有过敏的焦躁烦躁都没了（发作的时候病友应该可以
体会，一个风吹草动，一根头发飘到患处都会使人抓狂。）
我好像看到了希望，根本就是我的镇定剂。因此去年靠着移护宁跟抗组织胺
我很平安的度过换季时刻。
原本我很安心阿，想说太好了，每年换季就靠他了！！！反正还年轻也还不
会生北鼻，以后的苦恼以后再说～～～
但是！！！！登登登登！！！！
今年我的换季过敏，吃移护宁却压不下来了 (゜皿。)
真是逼死我了！！！好不容易好像找到仙丹却整罐掉进马桶里的感觉阿～
不过这次经验也让我知道我不可能一辈子靠西药，要想想别的办法。
3. 喝植物油：我喝的是黑种草油，每天早上空腹一汤匙。他的亚麻仁油酸
含量比琉璃苣油跟月见草油还高，但也很呛辣难入口。我喝了两个月，喝到
一半就碰到换季大过敏了，但我还是把整罐喝完。没什么感觉就没回购了。
4. 擦保溼：这之前分享过我就不再碎唸了。
以上是我试过的方法小回顾。
那重点来了！！！！
现在要现出我的压箱宝了。
这个方法最简单也最便宜，他是日常生活中本来就要做的事情，不会增加额
外的花费。
阿～如果你猜我是要说运动这种老掉牙的烂答案的话，我自己先赏自己两拳
再花钱请壮汉把我拖走XD
我是一个 超 懒 的人。
常常会接收到膜拜的眼光看着我说：怎么会有你这么懒的人？！！
哈哈哈，所以要叫我很勤劳的运动，目前是谋抠林喇。
好了那不错方法到底是啥呢？
我认真执行这个方法的话，至少两个礼拜会有感，一个月更明显。
请有困扰的乡亲朋友参考一下。
那就不卖关子了进入正文（会不会有人爆气：什么你还没开始？！！）
建议阅读有图无音乐网志好读版：
http://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/335686448
以下内容为网志文字复制贴上，请享用 (*ˇωˇ*人)
补充：
关于粉刺痘痘方面，我的状况是长期有牙膏状的白粉刺、会小小突起的闭锁小拍咪
阿、每个月长两三颗生理痘。
其实使用酸类产品像是果酸水杨酸杏仁酸等等,也是可以送他们上西天。
但是因为本人是比较歹命的敏弱肌, 所以酸类一用到脸上整个就是毁容阿~~~~~。
一路走来也败过不少酸类产品, 像是Dr. Wu的杏仁酸也用过, 但我连
使用他的杏仁酸化妆水(1 %杏仁酸)脸都会红肿热!!!!!!后来就半放弃酸类了
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图片来自网络
(就算绫濑遥打扮成这样宅还是好正阿）
话说日本每年都会统计最受欢迎男星女星ＴＯＰ １０，或是最想成为的男星女
星ＴＯＰ １０。绫濑遥连三年的排行榜不是第一名就是第二名阿！！！！
（跟北川景子竞争激烈），而且也是日本女星美肌排名第一名！！猴腮雷！！
是说敝人此生的职志就是当一个彻底的鱼干女。
ＢＵＴ！！！
要当鱼干也要当像绫濑遥一样的鱼干阿～～
皮肤那么好！！！身材又那么好！！！（捏捏又大！！！！）
不是这种等级的鱼干，哪找的到帅气成熟部长？！只有像绫濑遥一样的鱼干才能
吸引到帅气成熟部长自动入住你家阿！！！
相信如果有看上一篇猪妖进化史的乡亲，应该知道如何来懒散的养生是我的兴趣之
一。（还没看过得人闲闲没事想逛一下消磨时间的话，上一篇的网址速速奉上 ～
http://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/329735795）
其实一直以来我都自诩是一个蛮养生的人来着。
像是早上起来一定会喝一杯热开水，要吃很多蔬菜水果等等的，都是大学时代就有
的习惯。特别是注重青菜的摄取，只要是菜我就会像头牛一样有多少吃多少不是问
题！（疴，一方面也是因为排便没有给他很顺畅啦，所以我一遇到菜就会狂吃）
如果当天没吃到什么青菜的话就会去便利商店买个沙拉来吃。
也造就了我一直有 我 好 养 生 呀 呦 齁 这件事的误会 ┐(′д`)┌
就在身体好像越来越差之下
（帮大家复习一下XD，我的毛病有：异位性皮肤炎、鼻过敏、气虚贫血、粉刺痘痘、
水肿、排便不顺，新加入的朋友是生理痛～）
我开始没事就去逛逛书局假文青一下 (*′艸`*)
然后我特爱逛养身健康的那区！！（还有坐在地上看免钱的美妆杂志）
看到什么觉得很不错的养生书就会买回家实验一下有没有效。
有的看一看会觉得，妈呀这也太难了吧！！！（例如要我吃素或是要持续吃昂贵益生
菌之类的，还有练气功打太极等等）
有的理论会让我觉得了无新意，这不是基本常识吗这样都能出书？！！
不然就是实行之后无法持之以恒，或是觉得很无感然后又摆烂了 _(| 3”∠)_
然后就像是每一个故事都有的情节一样，突然有一天偶然的相遇！！！！！
哈哈哈哈虽然听起来很像唬烂，不过真的是有一天我在逛美华泰的时后。
（美华泰真的好好逛喔，经过就想进去逛一下，频繁到店员都会觉得这人又来了是不
是想干嘛？！！！但是他真的是个消磨时间的好地方阿～～～～通常我会从一楼美妆
保养区开始逛看看有没有什么新奇有趣的保养品，然后再去二楼逛开架美妆补补货，
逛累了再去三楼挑想看的书坐在旁边的椅子悠哉的度过一个下午。记得要带上一杯手
摇店的饮料就是小天堂了）
那天我已经逛完三楼结束小天堂模式，正走下楼梯要回家。
突然！我就往左边看了一眼！
（可能是三太子妈祖还是观世音菩萨，或是我某个已故的祖先看不下去我这傲笑连打
算救救我，就赏我一巴掌把我的头打向左边）
左边有一个展示橱窗，橱窗里就只放了一本书。
我也不知道那书名哪边吸引我，可能是有写到养生两个字吧。
然后我就走回楼上把书拿起来翻了两页，就去楼下结帐了！！！！！
（怎么觉得好像被我讲成中邪下蛊的灵异故事阿，我不是故意的我不是神棍阿）
回家之后越看越有意思，实行起来也不难很符合我的理想
然后我就一路这样子执行ing到现在了！！！！！
太神奇了杰克。
（图）
偷上一篇的照片来再吓大家一次XD
左边是自以为养生的时后的样子，右边的照片是近期认真养生的样子。
除了外表的改变之外！！就是皮肤比较稳定（最近入冬天气变来变去异位性皮肤炎
也没发作，然后脸上的小拍咪阿也都被铲除了！！！），排便顺畅，还有新来的朋
友生理痛也被我请回他老家去了万岁
（女孩子真的很辛苦阿～生理痛根本就是内伤吧！外表人家看起来你也没怎样嘛呵
呵呵，但是其实真的很美松ㄎㄨㄞˇ阿只想变成一颗蛹，如果此时又被误会是装病
的话整个无语问苍天）
连我这个毛病很多的鱼干傲笑连都可以变的不那么傲一点～
我想应该大家都可以了吧。
如果有身体不是很好但又很懒惰的人，请务必参考一下我的懒人养生法阿
不然先看看也好嘛，反正又不用钱没什么损失的哈哈（奉上）<(_ _)>
（图）
江江江江！
废话讲太多，我要大推的就是这本书喇，就是我在美华泰命中相遇的那本。
在换季保养黄金阵容那篇已经有偷偷的提到一下了。
如果有兴趣的乡亲可以直接去书店找这本书来看，他的核心观念很简单，在书店
翻完他不会很久，而且不会很难理解！！有的养生书，特别是有引述一些中医古
书原文的真的是让我神游太虚游到不小心就把他放回架上去。
如果懒得跑书店一趟的人，既然都已经看到这了，不仿就看看我对这本书的简短
介绍还有心得～
这本书在讲的就是要成为 不 上 火 的 温 暖 体 质。
讲完了（洒花）
呜呜喔是真的不要打我，这本书是真的就只有在讲这个阿！
中心思想是很好懂，但是要如何做到就有一点点难度了。就好像我要成为有钱人，
有钱人三个字很好懂，但是要如何赚钱又是一回事。
为什么要成为不上火的温暖体质呢。
大家都有听过人家说：我是冷底、我是燥热体质之类的吧？其实偏冷的跟燥热的
体质都不好，最好的身体状态应该要维持在温暖但不上火的状态。
温暖体质跟不上火的状态是两回事，我们先讲温暖体质的部份。
阿～经过了台湾１２年国教的教育培养，相信大家都有上过健康教育厚！！应该
不用再多做解释基础代谢率这回事了吧？！
人体平均体温每升高一度，基础代谢率就会提高１３％。反之就是体温越低的人
基础代谢率越低且体温每下降１度，免疫力就会下降３０％，体温太低你就会傲
斗挂点。
所以说！！最好把人体维持在温暖体质的状态下，这样身体的代谢及运作才会好，
血液循环也好不用吃循立宁。这样还是无法打动你的话，还有基础代谢率高，躺
著睡觉也会瘦够吸引人了吧！！！
如果体质变寒的话，就会有一堆理理抠抠的小毛病。是说现代人生活压力大，烦
都烦死了还有一堆毛病的话是想叫人砍掉重练吗？不～～～～
以下是择食一书上所列的寒性体质症状，快点来看一下自己有没有中标！！
寒性体质症状：手脚冰冷、经痛、腰酸、分泌物多、妇科容易发炎、鼻子过
敏、皮肤容易过敏、容易频尿、夜尿、排便松散或不成型。
我的妈妈咪阿我自己就中了五个！！！！（不过经痛现在没有了万岁）
好的我们已经知道为什么要成为温暖体质了，那上火又是怎么一回事呢？
上火这个东西就把他想成小小的毒好了，不会立刻致命的小小的毒。
当人体一直吃进小小的毒的时候，长久的累积下来就会变成大大的毒！！！然后
会有越来越多的毛病出现！！！很阿杂！！！
而寒性体质又上火的人又称阴虚火旺，这种体质是惨上加惨，比台风天没放假要
去上班，上班途中还被开过去的车泼了整身水，到了公司之后开会还被狂电还惨
。（疑？怎么后者听起来比较惨XD）
一般温暖体质的人因为身体可以正常的代谢，所以吃进上火的小小的毒的时候，
一段时间之后可以慢慢的把上火的东西代谢掉就没事了｡
但是寒性体质的人！！！因为他的血流速度慢、代谢不好，所以他很难把上火的
东西代谢掉，如果此时不察还是一直吃进上火的食物的话，火球就会越滚越大呀！
！轰！！俗话说星星之火可以燎原就是这么一回事吧（茶）
阴虚火旺症状：手脚冰冷、经痛、腰酸、分泌物多、妇科容易发炎、鼻子过
敏、 皮肤容易过敏、容易频尿、夜尿、排便松散或不成型。（以上跟寒性体
质一样）早上起床有眼屎、眼睛干、酸、痒、口干舌燥、嘴破、口臭、大便
颜色深、易怒、无名火、浅眠、失眠、皮肤过敏、长痘痘。
那How to成为 不 上 火 的 温 暖 体 质。
（图）
就只有两个步骤阿！！比倩碧三步骤还简单！！
1. 不要吃寒性食物 2. 不要吃上火的食物
就这两个步骤而已，不用买什么补品、也不用吃药、吃保健食品，更没有逼迫你
去运动（最后一点我整个大喜哈哈）！！！
我个人是觉得１还蛮好达到，２就有一些难度。
1. 寒性食物：
野菜类：大小白菜、大小黄瓜、苦瓜、丝瓜、瓢瓜、冬瓜（我懒得记，只记
看到瓜类就跳过）、芥菜（包括雪里红）、地瓜叶、白萝卜、秋葵、苜蓿芽。
料理类：生菜沙拉、生鱼片等生食以及冰品。
另外就是，下午四点以后就尽量不要吃水果了，还有青菜水果也不能毫无节制的
狂吃猛吃，这样都会让体质变寒。
那泥！？这让我想到本人自以为养生的愚蠢过往。
我只要看到菜不管是什么菜就是猛塞，晚上怕胖所以嘴馋的话就吃水果。还有因
为我长期看中医，我最喜欢问的一个问题就是问医生：医生我是什么体质？医生
几乎都会跟我说：溼热，或是燥热。听到溼热我就会开始想说，喔我的体质是热
的！！！那我要吃比较冷的东西！！本来不敢吃的苦瓜也吃了，去７－１１关东
煮也会夹两个白萝卜。现在想起来我根本就是一个愚蠢的小白目呀 Σ(ι′Дン)ノ
难怪过敏都不好而且生理痛也是自找的 (′;ω;`)
虽然说燥热体质吃寒性食物听起来很合理，很有一种平衡的感觉阿～
但是燥热体质通常都是起因于体质太寒，因为体质已经寒了，又一直吃寒性跟上
火的食物，就会产生排不掉的燥热虚火，就变成很惨的阴虚火旺。（整个听起来
心有戚戚焉哈哈）
（上面这一段除了择食一书有提到之外，我也有求证了我现在在看的这家中医）
好地！！第一步将寒性食物避开之后，就要避开上火的食物了。
上火又分上肝火跟上肠火。
上肝火症状：失眠、浅眠、多梦等睡眠问题、皮肤过敏、眼睛干酸痒、早上
起床常有眼屎、长针眼、嘴破口臭、手脚及脸色黯沉、脸上长黑斑、有皮下
脂肪瘤、大便颜色深干硬、情绪易怒无名火。
如果有上肝火的症状的话就要忌口会上肝火的食物了（默哀）
上肝火食物：
坚果种子类：高温烘培的核果类、米浆（书上打了一长串什么花生核桃开心果
等等的，记得是高温烘培的坚果种子就好了。如果不是高温烘培的一天可以吃
一把，例如：煮花生。）
菜肴类：咖哩、姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、药炖排骨、麻辣锅（天阿我都爱吃）
调味掉类：沙茶、红葱头、麻油、香油、辣椒、胡椒、八角、花椒、茴香等香
辛料。（个人觉得香辛料超难避！！这些小贱人都来阴的躲在不知不觉之中。）
水果类：荔枝、龙眼、榴莲、樱桃。
饮料类：咖啡、市售黑糖姜母茶。（咖啡不见得每个人都会上火，要自己试试看
。黑糖会导致上火！！之前一直以为黑糖很养生的，还有没有去皮的姜也会使人
上火。）
但其实没有这么可怕拉～山不转路转阿～还是有因应的对策的
而且不能吃的东西我还没说完呢 (奸笑）
上肠火症状：羊屎便、容易拉肚子、粪便颜色深臭黏、嘴唇干、脱皮、下唇红、
手、容易长老人斑、小腿下半截至脚踝的皮肤粗糙干燥，长斑点和小红点、长粉
刺跟毛囊炎。
如果有上肠火的症状的话就要忌口会上肠火的食物了（再度默哀）
上肠火食物：蛋、蒜、韭菜、虾、奶！！（这边跟香辛料一样有点难，因为蛋跟
奶是包含蛋制品跟奶制品阿！！我的蛋糕点心起士蛋糕贵妇下午茶。。。。）
虽然说戒蛋很困难，但是不得不说的是，有粉刺困扰的人请狠下心来尝试一段时间吧！
长年我的脸部状况是，两颊会长牙膏状的白粉刺，经前会长两三颗痘。
一开始择食的时候我发狠所有蛋类都不碰（好喇我承认我现在有懈怠一点偶尔会偷吃一
点甜食(つд⊂)），但是我发狠戒蛋的那段时间，真的是，零 粉 刺。
那些小牙膏都不见了不夸张！！！！！
顺带一提，有粉刺豆豆困扰的人要避开的食物是：寒性、上火食物、蛋奶（跟粉刺
有关）、黄豆制品（和大颗痘痘有关）、油炸食物
我现在不吃实体的蛋（像是水煮蛋茶叶蛋那种整颗的蛋、还有炒蛋水波蛋那种一看就知
道是蛋的）不吃黄豆制品，偶尔会偷吃一点甜点（大概是一个礼拜一次）。
已经不太会长痘子了｡:.ﾟヽ(*′∀`)ﾉﾟ.:｡
两颊是没有严格忌蛋那时那么完美的零粉刺，是有一点点但是容忍的范围之内，一两个
礼拜轻轻的清一次就可以了。
可以偶尔吃点甜食放松一下，粉刺跟痘痘又不嚣张，这种情况我已经很满足了！！！
有粉刺痘痘困扰的乡亲，诚挚的推荐你们尝试一下，先从戒除蛋奶跟黄豆制品看看吧。
屋喔好了我不要再讲了！！再讲有什么不能吃大家应该会想打我了～～
这本书是我实验到现在最有感的养生法。我现在主要是依照这一套理论在调理身体状况
（还是有陆续在实验新的喇哈哈，常被骂不务正业这样～）
大家听到这么多东西不能吃，应该就很想点右上角叉叉了吧XD
不过还是想跟大家说给个机会吧，反正也没损失的而且又不用另外开钱。可以尝试到几
成尽量试试看，会减去身体上的一些困扰的。
除了不吃这些东西之外，当然还有一些些建议吃的食物料理可以帮助达到温暖体质。
可以去买择食一书来研究一下，或是之后有机会再跟大家分享。
（图）
（烧烫烫2014一月一号拍的，真的是很难得我从脱离国小之后就没有脸上一颗痘都没有
的时候了吧，又不会动不动又过敏胆颤心惊！！喜极而泣！！ps. 脸上有上艾杜纱的保溼
款逼逼双（好好用阿）没有修片因为修片好难我不会，但有调亮度，把小球从轴的左边移
到右边一点点倒没那么难。）
如果对这套择食的理论很有兴趣的人！！！可以去他们facebook的社团看看，在搜
寻打择食就可以搜寻到"邱老师－－择食养生同学会"。不用申请入会喇（我自己也没
有），是想多了解的话，他们的社团档案区有一些档案很值得去看看，”择食ＱＡ终
极问答大绝”就很值得下载下来慢慢看！！希望大家身体可以越来越健康，还有更重
要的是女性的第二生命（好吧男性也是啦）的皮肤也越来越正点！！！
要当鱼干也要当像绫濑遥一样的，共勉之。