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今年暑假8/2(五)-8/6(二)连续五天世界级手倒立大师之一Miguel Sant’ana将来到台北
举办一场19小时的手倒立实体训练，Miguel上次来台湾已是去年，再上一次是2018了，行
程满档的他今年终于再次空出时段，对手倒立有兴趣的朋友们，千万别错过这次千载难逢
的机会。
Miguel介绍:
Miguel来自巴西，目前定居香港并于此开设Invert handstand studio专职教授手倒立，
他受邀于世界各地的瑜珈教室、健身房等举办过无数场的旅修，工作坊及手倒立专业训练
课程。遵循Miguel 教学方式学习手倒立的人从初学者到专业运动员皆有，跨足了各行各
业没有设限。
Miguel对手平衡/手倒立充满热情，并将之视为一门科学及艺术。他的教学使命志在鼓励
学生发展出对手倒立清晰的理解，并致力帮助他们在练习中不断突破自我。
地点：台北忠孝敦化 （英语教学 简单中文翻译）
训练日期及时段
2nd Aug (Fri) - 5:30-8:30pm
3rd Aug- 4th- 9:00am to 12:00pm;2:00-4:00pm
5th Aug- 6th 5:30-8:30pm
训练大纲如下—第一天
欢迎各位开场简短介绍
讲解手倒立基本理论及身体各部位在进入手倒立时较佳的位置
暖身：依据身体活动度及力量为手倒立暖身准备，主要着重在主动的伸展，肩膀稳定度及
力量（将使用弹力带辅助）及侧劈腿（腿内侧弹性）
手倒立练习-个人手倒立课程安排（依据每位同学程度的不同给予不同的训练方法）如果
你是正在练习稳定度来完成自由手倒立的人，此训练非常适合你喔！
调整改善练习：
核心力量/慢起手倒立/手倒立俯卧撑
接下来的几天-
检视讨论：在接下来第二-五天课程开始之前，Miguel会检视了解大家对于前面的课程内
容感受如何，并和同学们交流讨论是否有任何问题，大家可以踊跃提问，为日后自我练习
做好准备。
课程详情请参考https://reurl.cc/mMGAgj
任何对课程的疑问, 欢迎私询 IG: @yogaambee
Amber 老师