想回的有点多，所以干脆直接另外开一篇。
岩龄四、五年左右，抱石曾经可以爬到v4~5。
不过在受伤之后抱石大多维持在v2~3之间的强度，偶尔会尝试对手指负担没那么大的v4。
因为本身还蛮废的，所有只是分享一下我的一些经验和个人感受，板上其他高手有指教或我
有错误观念可以直说不用在意我，给原po正确的建议最重要。
首先是热身请一定要做，伸展、横渡等等的。
因为抱石有许多动作是需要顺间发力的，在身体未完全活动开时有可能就会导致受伤。
而且我个人不推荐用抱石路线热身，因为自身经验对于低于我攀爬等级像是v0~v1的路线，
对于身体的活动程度并不大，可是当难度等级提升到一定程度时，有许多动作可能就会导致
尚未热身完的部位受伤。
而对于新手来说，能拿来热身的简单路线就更少了，可能没热几条就开始进入挑战模式了。
手指方面更是需要注意。
一方面是手指的肌肉相较身体其他部位少很多，受伤很可能就会伤到韧带（现在左手中指韧
带受伤中），而手指你平常很难让它完全不出力去休养，很难好。
二来，攀岩手出力相较其他运动强满多的。
在还在新手期，还不懂得运用脚去配合发力时，你基本上都是会用手在爬，可能连一些小脚
点都可能会用手指去硬捏。
这都可能造成手指方面负担过大受伤。
所以当手指感到不舒服时，请务必休息，如果长时间没办法恢复请寻求专业治疗。
耐力训练的话可以跟热身的横渡结合，如果你是在新竹风城的话，推荐你爬最里面有画图的
内倾墙（应该，有一年没去了），因为很多入门路线，口袋很多可以一直待在墙上，爬个20
分钟应该没问题。
另外当身体有某些地方不舒服或不好发力时，建议先休息。
因为勉强爬不只是会让伤处无法恢复，还会让你其他部位以不正常的方式发力去代偿，长久
以后会使身体其他部位也出问题。
另外推文有建议请教高手攀爬姿势这很重要，不要单纯去模仿，一定要用问的。
因为有些动作会对关节有很大的负担，如果你不了解而且训练不足的话可能就会受伤。
在请教高手的时候，岩友其实人都蛮好的（至少我遇过的），有的都会分享可能的风险和受
伤的经验。
以前我就有模仿过其他人CRIMP时用大拇指压其他指节，后来是有岩友看到提醒我，这样可
能会让其他手指的关节强迫出超过其能负担的力量受伤。
以上是我个人经验分享，希望你能健康快乐的享受攀岩。