※ 引述《janice222 (adolf455341)》之铭言：
: 最近天气冷 不自觉就会一直想吃甜食
: 红豆汤圆 热珍珠奶茶等等的
: 为自己的健康感到担忧
: 不过好像已经成习惯了
: 一天不喝手摇饮就觉得不对劲
: 尤其是上班一整天下来
: 总会想靠吃甜食犒赏自己
: 这样下去好像不是办法
: 大家都是靠什么去戒掉甜食饮料呢?该不会就是靠毅力吧OAO
其实戒 糖分 过多淀粉 过油过咸等等…
最开始的步骤
我认为是动力
有动力 再来想要怎么执行
真的有想要达成什么目标 需要戒糖 少油少盐少淀粉脂肪
如果没有
适量饮食 规律运动 活得开心就好了
戒掉什么不快乐就没意义了
不过还是提供个人执行至今方式
戒糖 少油 少淀粉 目前饮食养成
1. 多喝水
2. 不断开始看超商成分标记，越看会越挑剔，最后我都只剩鸡胸肉、沙拉、无糖豆浆可
以选
3. 固定量体重和捏自己的肉，数字和手感会让自己吃、喝的欲望降低
178 体重半年来维持68+-2
虽然还没达成理想目标体重
不过能维持也算挺满足的