※ 引述《yokann (PTT和平大使)》之铭言：
: 代糖常常被拿来当成是零卡饮料 口香糖的甜味剂
: 虽然是二级致癌物
日常会接触到的二级致癌物其实不少
几乎每个人都会接触的有两个
手机 & 泡菜（准确的说应该是醃渍食品）
适量的控制接触频率可能是一个选择
例如不要天天吃泡菜
睡觉不要把手机放太靠近自己
阿斯巴甜每天摄取45g以内
这的确是可以参考的建议
但也不用过度害怕
毕竟45g阿斯巴甜
差不多是75瓶铝罐零卡可乐
要不小心喝那么多也不容易
此外 运动常用的滑石粉
木工产生的粉尘
衣服送干洗的这个动作
其实都是二级致癌
二级致癌除非是极大量频率极高的接触
大部分情况 其实不用过度担心
反而国人更要担心的是烤香肠
或是常常喜欢吃碳烤
烤过头产生的多环芳烃
有一部分是一级致癌物
就是那种确定会致癌的东西
还有远离二手菸
不抽菸的人建议不要跟抽菸的人当朋友
过度烧烤跟二手菸可怕多了
: https://i.meee.com.tw/QLxvu7l.png
: 但其实致病机制也没有很明确的证据
: 有此一说代糖仍然会刺激血糖升高 让胰岛素分泌
: 对糖尿病人还是不好
: 这东西 到底是天使还是恶魔？
血糖的部分 阿斯巴甜跟甜菊糖
还是稍微会产生波动
但对于没有甜味会崩溃的人而言
这两种代糖产生的波动已经远低于真正的糖
从可乐改喝零卡可乐
大概就是有一台车本来时速70撞你
现在变时速30
有比较好 但不确定你扛不扛得住
真的糖尿病患建议还是要问医生
自己也要多观察自己血糖反应
多量几次 不要懒
真的懒就去手臂装一颗24小时监控的
或是选择比较贵的代糖
像是赤藻糖醇 罗汉果糖
这种比较不会影响血糖&胰岛素
整体来说
代糖跟原本的糖比起来肯定是比较好
但这个改善的幅度够不够有点看个人
不是代糖不好 是你已经把身体搞坏了
才会连代糖产生的血糖波动都扛不住
1分是恶魔 10分是天使的话
代糖至少是7-8分
毕竟把糖换成代糖 其他饮食都不变的话
一天一瓶330ml可乐的人
一年差45000大卡 体重会差六公斤
光是体重降低就有助于糖尿病情
当然如果你可以人生从此不吃甜味也不会馋
那就连代糖都不要碰 这样就10分
但这种人几乎不存在
说几乎只是为了保持可能性
实际上没看过这种人
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