第一次健检就发现子宫肌瘤，经过的医师的建议跟考虑，还是做了海扶刀手术，现在术后
三个多月，回诊时状况恢复得还不错，来跟大家分享这段期间的术后保养心得，给大家参
考
1. 改变睡眠习惯
医生有提醒在治疗后的一个月内，睡觉或躺着休息时要多翻身、改变姿势，这样能让海扶
刀的能量在肌瘤内更均匀地扩散，促进组织的吸收，刚开始有点不习惯，但慢慢发现这样
睡，腰酸背痛的情况也改善不少，这个小改变对术后的恢复很重要！
2. 饮食调理
术后的饮食也影响很大，医生说要多补充高蛋白质和高纤维的食物，像鱼汤、鸡汤，还有
新鲜蔬果，每天喝足2000cc的白开水，让身体能够更好的代谢，然后我还开始吃益生菌和
喝优酪乳，帮助肠胃消化和排便顺畅，这样的饮食不仅让身体恢复得更快，因为吃得很健
康，气色也跟着好起来
3. 适量运动
手术后因为肌瘤被消融的组织需要靠免疫系统代谢，医生说适量运动可以帮助提升免疫力
和促进新陈代谢，我先从轻松的散步开始，避免需要使用腹部力量的重量训练，也避免提
重物，大概一个月后，等身体恢复的差不多，我才开始慢慢跑步和做瑜伽，现在尽量安排
自己有时间就适度的运动，就算下雨天没出门也会在家超慢跑30分钟
4. 调整心情
这一次手术让我知道健康和心情都很重要，为了让自己更心平气和，我报名了瑜珈课，不
只是做运动，更是学习放慢步调、专注呼吸，让身心都能彻底放松，这段期间，是真的能
感受到那种由内而外的平静，重新找回了生活步调与平衡
以前都觉得自己的身体很好怎么操都没关系，现在才知道要好好对待自己的身体，希望能
帮助到大家