※ 引述《mandy740512 (在天桥下的天使)》之铭言：
: 我也知道我要减肥，可是有板友露出我跟美发师合作的公开照片说要我减肥是怎样
: 请问我现在处于低谷期，忧郁症又犯了，加上最近在我身上发生很多事情要我去处理
: 所以我没有去运动，那又怎么了
: 我欣赏的多肉太太她身高16X，体重76公斤
: 按照乡民的标准不就肥死，人家靠穿搭也好好的
: 我现在在低谷期，就算运动体重还是维持在62公斤左右无法往下降
: 最近压力大到复胖4公斤，体重来到66公斤左右
: 胖子怎么了就该死是吗？我不能先处理我的忧郁症和低谷期吗
: 我不能先靠化妆让我变美吗？
一般忧郁症药物
会用类似血清素或是肾上腺素这类的东西
而主动的去做有氧运动
效果比药物被动增加这两样物质的效果还好
英国运动医学期刊研究指出
运动对忧郁症的治疗效果
是咨商跟药物的1.5倍
这个研究是review paper
整合了1000+个实验
12万个受试人员
应该是有参考价值的
一周两到三次有氧运动就有帮助
高强度的运动帮助会更显著
但要执行高强度运动
要身体有相应的运动能力
不能勉强
如果运动能力不允许
缓慢增加运动强度会是一个不错的策略
我有一段时间也是心理状态很糟糕
运动以后发现忧郁的时间会大幅减少
你可以逼自己运动一个月
或许会有很大的改善
我现在运动完全不是为了减肥
单纯是维持身体跟心理的健康