※ 引述《pufflee (泡芙)》之铭言：
: 最近刚好下定决心要来运动，但每次坚持个一天就放弃
: 觉得自己实在是太过懒散了，才会无法坚持下去
: 想问问各位有没有什么绝招，可以让一些好的习惯
: 可以一直坚持下去
建立习惯的方式可以参考原子习惯 很棒的一本书
(以下内容跟书无关 纯属个人心得)
你可以先从吃饱饭后站着半小时开始
站着很无聊的话 可以原地踮脚踏步 或抬膝盖踏步
更进一步就是在家超慢跑 一堆影片可以让你跟着跑
需要的空间也很小
但跑步我觉得蛮无聊的 我都找有氧的影片跟着跳 (需要较大空间)
或出门走路
如果有瑜珈或健身基础的话 也有很多在家能做的动作
我最近是在玩壶铃 甩个20下就会开始喘了 (很弱)
但瑜珈跟重训类的要注意姿势 不要让自己受伤
我都上过课所以在家自己做 0基础还是先去找老师比较好
一开始就要"出门运动"会让没有运动习惯的人很有抗拒心
其实你只要从饭后站着或散步半小时
提早一站下车用走路的到公司 或爬楼梯回家/上公司
平常有在动就比完全不动好了
然后再慢慢加长运动时间跟运动强度 如果有人能互相督促更好
我从以前也很讨厌运动 30岁之后才动起来
现在最基本每星期会运动 2-3次 (上面提到日常行为不算)
一开始也是跟朋友一起参加课程 翘课的话朋友就会在群组讲垃圾话XD
还会一起吃晚餐所以建立了去运动很快乐的印象XDD
就慢慢维持下来了~