单纯喝冰水的话
基本上是没错的
有基本强度的运动会让你身体发热
过高的体温会直接死亡
还好我们人类会流汗
透过流汗让体温控制在一定范围内
一杯冰水除了帮你控制体温
减缓你身体流汗的需求
同时帮你补充部分已经流失的水分
只要妳不是一口气喝好几公升的冰水
运动完马上喝大约750ml保温杯的冰水
其实是很有益的
但超过一定时间就不用了
你身体已经降温了
就不需要冰水了
要在你感觉到身体还在发热的前提下
喝冰水才有帮助
但如果你运动完都不觉得身体发热...
我觉得你可以稍微认真一点
不要混
如果你运动强度极大的话
喝冰水的帮助其实是不够的
冷水澡是一个不错的选项
开始重训一阵子以后
我连寒流都是洗冷水澡
酸痛的时间会缩短
恢复的速度有人说会加速
有人说会减缓
这个就看你个人吧
你可以试试看
我自己实验的感觉是
洗冷水澡会让重训痛三天变痛一天
恢复速度我不知道
但不痛就能继续练
所以我就洗冷水澡
但我前几年常常过度训练
主要是几次大重量硬举隔天开始发烧
有人说可能是身体恢复赶不上
我目前是减少训练量
不要不痛就继续加训练量
还有就是 洗冷水是有条件的
刚开始洗冷水澡
你的身体不一定受得了
尤其是冬天的时候
所以建议从温水开始
每隔几天降低一点温度
最后就可以完全不开热水
但如果有心血管疾病或身体有其他状况
建议找医生咨询
运动后为了散热跟运输水份跟养分
血管会大幅扩张
冷水会让血管收缩
对于健康的人来说没啥问题
但身体状况不好的人要谨慎
简单来说
喝冰水大致上没问题
大家运动完喝都有帮助
洗冷水澡不一定适合每个人
记得循序渐进 不适就放弃没关系
※ 引述《kiki5489743 (猫咪大战争)》之铭言：
: 前阵子出去玩的时候，有遇到一个卖冰的神奇阿北，阿北说他以前是教体育的，他跟我说
: 一个奇怪的理论
: 他说：刚运动完，一定要马上喝冰水或是冲凉水，理由是因为身体很热，马上冲凉等于是
: 降温可以立刻塑型，像是欧美人长得比较高大，也是因为他们天气较为寒冷，东南亚人比
: 较矮，就是因为天气热，所以比较长不高，但是我有跟神奇阿北说 这跟人种也有关系吧
: ！
: 我觉得运动完喝冰水对身体很不好耶！平常去wg运动健身完也会先缓和一下，再喝温水补
: 充水分，尤其最近有点转凉，但是阿北说他之前上过运动营养学，确实是要运动完立马冲
: 凉水，会让身体变健康？
: 看其他人也差不多，请问是有这回事吗？