最大的问题不是减肥
而是你没有去理解身体
没有理解减肥是什么东西
减肥的重点只有一个
就是热量赤字
方式有千万种
挑你舒服的 达到热量赤字就好
168只是其中一个方法
是一个不重要 没有特别厉害
你喜欢可以做 但不一定要执行的方法
喜欢吃鸡排的人
一片鸡排带皮全吃也才700大卡左右
小片一点的也才600大卡
炸鸡腿 炸腿排也是300大卡上下而已
以有在努力运动的女生来说
一天吃1800还能掉体重是很正常的
早餐吃个烤鸡腿三明治 鲔鱼三明治
也才300大卡上下 （三角的那种）
午餐晚餐吃一个低热量的便当
也可以低于500大卡
再吃两份水果也不会超过1500
每天吃一块炸鸡腿
或是两天吃一次鸡排
或是一个礼拜点一次鸡排+珍奶
其实体重都还是会掉的
真的很爱宵夜的话
晚餐不要吃
热量挪到宵夜吃啊
虽然比较伤肠胃
但你吃消夜本来就伤肠胃
如果是男生 运动量中等以上
吃到2500大卡都还有可能会掉体重
只要有纪录饮食 长期纪录体重
就可以没有负罪感的
在一定程度内吃到自己喜欢的食物并且减肥
不要看别人做什么好像很厉害就去做
别人适合的方法不一定适合你
实际上很多减脂到极限的人
也都维持吃消夜的习惯
只是他们严格控制全日热量摄取
减脂到极限可能也没办法吃炸物
同时也要严格执行运动计画
你没有要到极限的话
宵夜吃炸物完全是可行的
唯一的问题是炸物吃太多不健康
虽然还是可以减肥
但健康还是无法回避的问题
※ 引述《ilovecat0310 (蛤蜊波特)》之铭言：
: 身为肥宅
: 肯定有几个时刻
: 觉得自己不该再肥宅下去了！
: 于是肥宅开始饮控 运动 168断食
: 但宵夜
: 根本就是生命中神圣不可分割的一部分
: 吃一口炸鸡
: 一天的烦恼都可以消灭一半
: 现在因为BMI超标腰围太粗
: 而吃著没加酱的沙拉的我
: 不禁思考
: 没有炸物和肥宅快乐水的人生
: 真的还能快乐吗