肌少症 其实一直都有 只是过去常常被解读成
老了，走不动 拿不动是很正常的事
所以就忽视
肌肉逐渐流失也不会有什么立即的症状
所以没有到行动失能以前 很少人会注意
大概也都是解读成 老了 不小心跌倒 之类的
但其实这些都可以避免
老人退休后 最好还是保持一些活动 不要整天在家看电视
去爬山 去游泳 当志工之类的
华人传统垃圾观念总是非常极端 年轻时拼命操劳自己的身体 然后老了就完全不动
正确的观念是年轻时好好爱护自己的身体 老了还是要保持年轻的心情跟活动量
尽量鼓励长辈没事就爬山 外出走走 可以非常有效的减缓失能 失智
另外 肌肉流失不一定发生在老人身上
现在年轻女生的很多观念也是错误
把运动流汗视为畏途
什么怕自己练太壮 这种鬼话连篇也在信
有些年轻妹子以为扭不开瓶盖 好像很理所当然 其实扭不开瓶盖就是肌少症的前兆
以生理结构来女性比男性更难长肌肉
（因为生长肌肉需要睪固酮）
所以女生天生练到死都不可能变成巨巨
所以女性年龄增大后 肌少症的机率比男性高很多
也就是年长女性因为肌少症失能的机率会比男性提早
我自己觉得啦 女性在整个生理跟心理 至少比男性提前10年 （老化也是）
所以请鼓励自己的长辈 活着就是多动
多动会促进新陈代谢 血液循环 预防失智 ，累了比较好睡 不容易失眠
不失眠 内分泌就会正常
如果家里有请看护的就知道 失能的人 会严重耗损家庭金钱跟精力
多动的好处实在数不完 …