肌少症目前在医学上
只有阻力运动+摄取蛋白质可以减缓
其他不用想了
这也是某肌肉棒子大声的原因
不去健身房
未来就是缠着你
30岁之后每年流失1-2%
还有
我外婆每天坚持打扫家里
每天二次出门爬楼梯上下
（住在八里，老公寓5楼没电梯）
然后活到90岁
因此老了就要动
而且是要吃力的动
不知道的人先去google阻力运动是什么
但是她某天不小心严重跌倒
卧病在床
3个月后就挂了
人要活就要动
有些年轻人看到老人家一动
自以为孝心就叫老年人坐着躺着
啥都不要干
老人家拿点东西也不给干
这种老年人一停下来都活不过几年
阻力运动套在日常生活
就像哪天你发现爬到3楼也会累
那你应该休息一下
然后再次抬起步伐挑战完
而不是以后就不走楼梯
否则
当你能走的路越来越近
楼梯越来越矮
迟早你会走不动
若保持的正确的心态
当你年纪大的时候
你才有更多的资本有品质的活着
最后要注意的是年纪越大
越要注意安全
家里有老人家
都要在各个地方做安全防护
让人安全的活、安全的动
可以大幅减少肌少症的问题