大家好；我是一位药师。
从您的叙述临床症状来看
我个人判断高机率是非常典型的经前症候群，医学简称PMS。
1. 非药物的治疗方式
养成规律运动的习惯。
寻找适合放松自己的方式，例如冥想。（国外有几篇文献，1天10分钟的冥
想可改善经痛）
不吸烟。
少喝酒精和咖啡因，并且少吃盐。
PS：有关一些镁、维他命D以及维他命B6等维生素的摄取，临床证据等级不高，可能对某
部分的人还是有帮助的，目前医学对其没有明确建议。
如果以上方式进行1-3个月。
都没有改善的话，建议找医师就诊喔！
祝 一切顺心
谢谢大家