: 我们根本就是受肠肠虐待的苦命鸳鸯QQ
: 虽然知道这个是月经文了，但真的各种尝试保健品都没用
以我自己的经验
几年也曾经便祕过 现在排便都很正常软硬适中
1.运动
有固定的运动习惯最重要
2.吃一点油分
我会固定吃坚果 当作补充好油
3.蔬菜
我自己饮食习惯一直都会吃大量蔬菜
4.喝水
5.其他 (如益生菌酵素等有的没的)
自己认为是1>2>3>4>5 很多人很怕油 觉得好像越干越不油越好
事实上油份是帮助排便的 你只吃菜喝水 大便会很干 未必比较好拉
当然啦 运动还是最重要
提供一点意见参考