※ 引述《ainosei (THEs)》之铭言
: 依照体重、年龄、性别和代谢率等不同
: 而有个体差异
: 以三小时的时间范围来说
: 站着会比坐着多消耗60至200大卡
: 假设取中间值约150大卡
: 那一天多站六小时
: 等于多消耗300大卡
: 若没有运动但饮食内容也不变
: 照理来说会稍微瘦下来？
: 实例上(那种本来就站多坐少、走来走去的工作型态例外)
: 有没有电脑族工作者或文书工作者
: 家里or公司内，买了可调高度的桌子
: 改成“站立作业”后
: 本身饮食和运动不变
: 结果瘦下来的吗?
: 几个月下来瘦了多少呢?
有帮助 但不要太乐观
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2047487317752186?journalCode=cprc
这是2018年的研究
一般女性大概一分钟多消耗0.1大卡
男性大概0.2大卡
这大概是体重差异
另一篇论文有提到
平均来说 一年可以瘦一公斤多一点
大概10年可以减少11.5公斤
真的需要减肥的人
只用这个方法是不实际的
但如果是你已经做了饮食控制
并且适当的运动
额外多做这件事情
多少还是有一点助益